Сьогодні існує консенсус щодо того, що декільком навичкам можна навчитися. Тому, коли хтось задається питанням про те, як стати більш дисциплінованим, ідеальним буде позбутися почуття провини і зрозуміти, що самоконтроль також можна розвинути з часом. Філ Штутц, психіатр і автор документальних фільмів Netflix, розповідає про тему.
Успішна людина - це дисциплінована людина
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
На думку лікаря, щасливе та насичене життя є ознакою дисциплінованого розуму. психіатр Філ Штуц. Однак, оскільки ця тема оточена міфами, люди зазвичай почуваються винними, коли роблять помилку або пропускають тренувальний день у спортзалі.
Щоб позбутися від цих негативних почуттів, Штутц навчає, що таке три етапи дисципліни та їхній зв’язок із більш повноцінним і насиченим життям. Дисциплінованість сама по собі є заслугою, але це можна зробити разом, залучаючи також інших людей.
Філ також підтверджує важливість розуміння необхідності дисципліни у віці 27 років, у віці, коли можна почати пошуки більш збалансованого та здорового розпорядку дня, щоб адаптувати організм до процесу старіння.
Нижче перегляньте три етапи дисципліни, над якими працював Штутц:
реактивна дисципліна
Реактивна дисципліна — це той внутрішній голос, який говорить нам, що робити чи не робити. Ця інтуїція ідеально підходить для того, щоб побачити результати.
Вона поруч, коли ви уникаєте бійки і робите щось без нарікань, наприклад наповнюєте порожній глечик водою. Це розумний спосіб управління зовнішніми конфліктами з внутрішніми наслідками.
структурна дисципліна
Штутц каже, що додавання звичок реактивної дисципліни та включення їх у ваше основне життя є створенням структурної організації, яка представляє новий спосіб управління вашою рутиною.
Хто ніколи не чув фразу про те, що наші думки формують наші дії, а ці дії перетворюються на звички? В основному це концепція, розглянута Штуцем, яка виконується поетапно.
Тому що звички виникають автоматично і не вимагають багато роздумів, як чищення зубів чи вживання алкоголю вода, ідеал - створити здорові процедури з часом, тому що вони відповідають за добро звички.
експансивна дисципліна
Останнім етапом дисципліни є експансивний, який складається з постійного зростання та ставлення до виходу із зони комфорту, щоб підтримувати розум у постійному навчанні. Це має стосуватися ставлення до використання можливостей і руху до невідомого.