Спати лише кілька годин щодня може бути згубна звичка для вашого здоров'я. Тому надмірне вживання енергетичних напоїв і кофеїну для підтримки настрою не вирішить усіх проблем. Це пояснюється тим, що в довгостроковій перспективі щоденний сон менше 6 годин збільшує ймовірність розвитку різних типів захворювань і навіть скорочує тривалість життя.
Що негативно впливає на ваше здоров’я недосипання
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Зрозумійте, чому погано спати щоночі:
Серйозні захворювання
Оскільки сон також відповідає за дію на імунну систему, виробляючи важливі захисні клітини, а не години необхідна для нього робота над цим збільшить шанси захворіти різними захворюваннями, а також викликати інші проблеми як:
Проблеми з серцем, гормональний дисбаланс і метаболічні захворювання, такі як діабет 2 типу. Це умови, які можуть виникнути з часом, якщо ви не дбаєте про свій нічний сон.
Це пояснюється тим, що недосипання надмірно підвищує активність нервової системи, підвищуючи частоту серцевих скорочень. Крім того, дефіцит сну безпосередньо перешкоджає виробленню таких гормонів, як кортизол, інсулін і гормон росту.
Схильність до психологічних проблем
Нестача сну вночі також зашкодить вашому мозку. Таким чином, у вас буде більша ймовірність розвитку психологічних розладів. Деякі з цих розладів - це депресія, тривога, біполярний розлад і навіть шизофренія.
Все це пояснюється тим фактом, що сон також має вирішальне значення для очищення мозку від токсинів, які виробляються протягом дня, особливо в найбільш виснажливі дні. На додаток до емоційної та раціональної регуляції, що запобігає втраті пам'яті, стресу та перепадів настрою.
У гіршому випадку безперервне недосипання протягом тривалого часу також може погіршити роботу мозку, що з роками підвищує ймовірність розвитку деменції.
сильна втома
На додаток до всіх проблем, згаданих вище, поганий сон також вплине на вашу щоденну енергію, що може вплинути на будь-яку повсякденну діяльність.
Таким чином, ви стаєте менш охочими вирішувати прості запитання на іспиті в коледжі, виконувати це завдання на роботі, а також брати участь у фізичних навантаженнях, які корисні для здоров’я.
