Соц.медіа у наш час вони займають значну частину часу в житті людей. Зазвичай перше і останнє, що робиться протягом дня, — це взяти мобільний телефон і переглянути повідомлення. Однак багато хто не знає, що надмірне використання пристроїв призводить до виснаження нашої енергії та називається «втомою від доступності».
Детальніше: Цифрова зручність робить соціальні мережі сприятливим середовищем для застосування шахрайства
побачити більше
Співробітник забороняє дітям спати, коли вони приходять до дитячого садка
8 ознак, які свідчать про те, що у вашому...
Дізнайтеся, як соціальні мережі викликають «втому від доступності»
Перевірте зараз, наскільки присутність у соціальних мережах може зашкодити вашому здоров’ю:
За матеріалами наукового журналу Психоневроендокринологія, будь-які перерви протягом періоду роботи можуть спричинити значні наслідки. Це пов’язано з тим, що збільшується вироблення кортизолу, гормону стресу. За такого поточного сценарію ймовірність розвитку виснаження велика.
Відповідно до досліджень Perspective on Employee Burnout: Causes and cures, опублікованих у 2021 році, технології зробили великий внесок у
виснаження психічний, особливо щодо професійної сторони. Близько 28% співробітників повідомили в дослідженнях, що вони часто відчувають себе дуже виснаженими.Андреа Сарно, консультант із розвитку та практики емоційного інтелекту, каже, що ми повинні знати самі та відповісти, звідки береться ця механізація через надмірну роботу. Однак ми також повинні звернути увагу на своє тіло, оскільки постійні головні болі, втома та стрес є ознаками, на які варто звернути увагу.
Андреа також підкреслює, наскільки важливо ставити себе на перше місце та усвідомлювати, що не бути постійним доступом до людей – це не погано. Крім того, дуже важливо приділяти час собі, будь то медитація, терапія, прогулянки, словом, усе, що приносить комфорт психічному та фізичному здоров’ю.
Тому те, що всі радять, це зробити знамениту цифрову детоксикацію, просто не бути весь час онлайн і знати, як завжди поважати свої межі. Розділяти моменти роботи, відпочинку та дозвілля протягом дня є основним.