Риба є чудовим союзником здоров’я, оскільки це здорова їжа, багата корисними жирами та білками. У цьому сенсі перерахуємо деякі користь сардин, яка є дуже багатою поживною речовиною рибою та має дуже доступну ціну. Тож дотримуйтесь статті, щоб дізнатися, чому ця їжа має бути частиною вашого раціону.
Детальніше: Важливість часу прийому їжі для діабетиків
побачити більше
Апельсини не є продуктом з найбільшою кількістю вітаміну С
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Сардини – яка користь цієї риби для здоров’я?
Колись сардину вважали бідним родичем риби, однак її поживна якість зробила її символом здоровішого меню. Оскільки він дешевий і його легко знайти та приготувати, він ідеально підходить для тих, хто шукає більш здорову та практичну дієту.
Запобігає серцевим проблемам
У той час як червоне м’ясо містить багато насичених жирів, які шкідливі для здоров’я, риба мають ненасичені жири, які знижують рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) і підвищують рівень холестерину, який вважається хорошим (HDL). З цієї причини сардини запобігають серцевим проблемам, таким як, наприклад, інфаркт.
Це добре для нервової системи
Наші нейрони оточені тонким шаром жиру, який називається мієліновою оболонкою, і жир, присутній у сардинах, допомагає у формуванні цієї «покришки». Тому сардини допомагають запобігти хворобі Альцгеймера та іншим нейродегенеративним захворюванням.
Зміцнює кістки
Сардини містять кальцій, який є дуже важливим мінералом для кісток. Тому їжте багато сардин, щоб уникнути таких проблем, як переломи та остеопенія, тобто втрата кісткової маси, яка відбувається поступово з віком.
Це чудове джерело вітаміну D
Щоразу, коли ви думаєте про здоров’я кісток, пам’ятайте про ці дві поживні речовини: кальцій і вітамін D. Як ми бачили раніше, сардини багаті кальцієм, але вони також є чудовим джерелом вітаміну D, а без нього кальцій не засвоюється. Таким чином, сардини є повноцінною їжею, щоб ваші кістки були міцними та міцними.
Допомагає процесу схуднення, якщо ви на дієті
Сардини низькокалорійні, тому, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, вам варто включити цей продукт у свій раціон. Але пам’ятайте, що ідеально завжди готувати її на грилі, смажити або варити, не використовуючи джерела жиру (не смажте рибу!).
