Немає нічого кращого, ніж з’їсти небагато їжі та почуватися ситним протягом кількох годин, чи не так? Продукти, які забезпечують такий ефект, широко використовуються в дієтах для схуднення, замінюючи деякі застарілі та малопоживні стратегії. З цієї причини дивіться нижче, які продукти є найбільш ситними та наскільки важливо мати їх у нашому повсякденному житті.
Детальніше: Перевірте міфи та правду про збалансоване та здорове харчування
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
злаки
Включення злаків у свій раціон, окрім підтримки нормального функціонування кишечника, може принести вам багато енергії та ситості протягом дня. Навіть при вживанні таких продуктів, як вівсяна каша та хліб, наше тіло відчуває ситість набагато довше, порівняно з рафінованими версіями цих самих продуктів. Тому включення їх під час сніданку може дуже допомогти вашій стратегії схуднення.
Овочі
Неможливо говорити про збалансоване харчування без овочів, чи не так? Це пояснюється тим, що бобові, оскільки вони багаті білками рослинного походження, здатні забезпечити багато ситості.
Незабаром ви зможете інвестувати у свій раціон боби, сочевицю, нут і сою. Крім того, поєднуючи їх із такими вуглеводами, як рис, ви можете бути впевнені, що будете ситі на години.
бульби
Хто не любить картоплю чи маніок? Ці продукти є незамінними джерелами енергії, здатні забезпечити настрій, якого не вистачає на день. Однак, на жаль, їх неправильно пов’язують із збільшенням ваги.
Однак це лише дезінформація, оскільки експерти стверджують, що вони служать союзниками для схуднення. Адже, крім дуже низького вмісту жиру, бульби щедро насичують наш шлунок, здатні наситити нас на багато годин.
білки
Протеїни - улюбленці бодібілдерів. Це тому, що вони відіграють дуже важливу роль у наборі м’язової маси. Однак мало хто знає, наскільки насичують ці речовини, якщо їх включити в наш раціон, особливо під час сніданку.
З цієї причини додавання яйця або курки до першого прийому їжі за день може змусити нас набагато довше відчувати почуття голоду, особливо якщо це супроводжується деякими вуглеводами, наприклад скибочкою хліба.
