Наша шкіра складається з клітин і різних білків, головним чином еластину та колагену, які відповідають за її еластичність. Однак з часом здатність організму виробляти ці білки знижується.
Таким чином, необхідно, щоб ми мали збалансоване харчування, щоб запропонувати необхідні поживні речовини для виробництва колагену та придбання еластину. Отже, дотримуйтесь цієї статті та ознайомтеся з 6 продуктами харчування, які сприяють еластичності шкіри.
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Детальніше: Здорове харчування: дізнайтеся, що таке антиоксидантні продукти та як вони зміцнюють здоров’я
6 продуктів, які сприяють еластичності шкіри
Продукти, які найбільше сприяють цьому, пов’язані з колагеном і еластином. Таким чином, зазвичай включають цитрусові, насіння олійних культур, яйця, желатин, овес і поєднання рису та квасолі. Дивись нижче!
- цитрусові фрукти
Цитрусові є чудовим джерелом поживних речовин, основним з яких є вітамін С, який відповідає за виконання багатьох функцій в нашому організмі. Серед них антиоксидантний ефект і утворення колагену і еластину. Ви можете знайти такі переваги в ацеролах, апельсинах, ананасах, манго та ківі.
- олійні культури
Горіхи — це харчова група, що складається з горіхів (кеш’ю та пара), волоських горіхів, насіння, мигдалю та фундука. Таким чином, основною поживною речовиною є омега-3, важливий компонент клітинних мембран, який забезпечує гнучкість.
- яйце
Яйце є повноцінною їжею, що складається з найрізноманітніших видів поживних речовин. Таким чином, він містить пролін, який допомагає у виробництві колагену, і багатий вітамінами з комплексу B і білками, які допомагають у виробництві еластину.
- желатин
Желатин має високу концентрацію колагену, який допомагає підтримувати еластичність шкіри. Крім того, він також сприяє зміцненню і гарному здоров'ю волосся і нігтів!
- Овес
Ця крупа містить велику кількість кремнію, який сприяє виробленню колагену. Крім того, він ще є джерелом клітковини, здатної регулювати кишковий ритм і знижувати рівень шкідливого холестерину.
- Рис та боби
Наша знаменита комбінація рису та квасолі може внести величезний профіль поживних речовин, необхідних для утворення різних білків. Це тому, що обидва продукти доповнюють один одного, надаючи багато вітамінів і мінералів.
