Довге та щасливе життя є результатом поєднання кількох факторів, таких як правильне харчування, здорові стосунки та позитивне мислення.
Однак важливим елементом досягнення повного довголіття є регулярна фізична активність.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
У цьому сенсі цікаво досліджувати знання про те, як найстаріші люди в світі пересуваються щодня, те, що викликало інтерес у Гектора Гарсіа та Франсеска Міраллеса. У своєму прагненні розкрити секрети довгого здорового життя автори вирушили в захоплюючу подорож.
Прагнення до знань привело їх на Окінаву, в Японія, регіон, відомий як «блакитна зона» через високу концентрацію довгожителів.
Під час перебування в японському місті вони мали можливість поспілкуватися з понад 100 літніми людьми регіону.
Ці зустрічі дали унікальне розуміння розпорядку дня, рухових звичок і способу життя цих виняткових людей.
Для японців фізична активність має тривати лише 5 хвилин
Згідно з опитуванням, проведеним García і Miralles, переважна більшість респондентів показали, що вони практикують фізична активність, відома як радіум тайсо, популярна в Японії вправа, яка існує десятиліттями та ефективна доведено.
Автори навіть спостерігали за людьми похилого віку в будинках престарілих, які практикували цю вправу. Деякі учасники виконували вправи навіть у інвалідних візках.
Радіобури отримали свою назву від інструкцій, переданих по радіо в 1929 році. Наразі метод продовжує транслюватися щодня о 6:30 ранку на одній із найстаріших радіостанцій Японії, NHK Radio 1, як зазначено на веб-сайті, присвяченому цьому методу. вправи.
Ці вправи є низькоінтенсивними, і головна мета, на думку дослідників, полягає в тому, щоб утримати всіх учасників разом, як свого роду групова діяльність.
Також, на думку Ектора Гарсіа та Франсеска Міраллеса, незважаючи на свою простоту та стислість, комплекс вправ може генерувати рух тіла, якого достатньо для підтримки активного життя, доки ви практикуєте все днів.
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.