Наш настрій пов’язаний з їжею, тому є речі, які миттєво приносять нам гарний настрій. Знайте, що споживати, коли вам погано.
Чи знаєте ви, що ваш харчування може бути дуже важливою частиною для підтримки гарного настрою? Так воно і є. Це тому, що є певні продукти, які є ключовими для значного покращення настрою, якщо їх споживати щодня. Ми докладніше розповімо про них нижче. Перевірити!
Детальніше: Дізнайтеся про продукти, які можуть погіршити настрій
побачити більше
Апельсини не є продуктом з найбільшою кількістю вітаміну С
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Сила їжі в зміні настрою
В даний час багато сказано про концепцію їжа для настрою, що можна перекласти як «їжа для настрою». Цей рух було започатковано в Японії, але зараз його наслідують у всьому світі. Він полягає у вживанні продуктів, які пробуджують настрій і викликають майже миттєве відчуття благополуччя.
Основою руху є цінування фізичного та емоційного щастя через здорове харчування.
Які найкращі варіанти?
Ми виокремлюємо список того, що необхідно для гарного самопочуття та покращення настрою.
- вода: Вода необхідна для життя, оскільки вона виконує функцію транспортування поживних речовин і виведення токсичних речовин з організму. Це, звичайно, надзвичайно важливо для зволоження організму, оскільки зневоднення може призвести до таких наслідків, як когнітивний дефіцит і розумова блокада;
- Банан: банан містить триптофан, незамінну амінокислоту, яка виробляє серотонін, нейромедіатор, відповідальний за регуляцію сну та настрою;
- Горіхи: крім триптофану, який є виробником серотоніну, горіхи також містять вітамін Е, альфа-ліноленову кислоту та елагову кислоту, які є мінералами, які лікують і запобігають депресії;
- М'ясо: допомагають регулювати центральну нервову систему та запобігають таким захворюванням, як деменція;
- Кокосова вода: він багатий магнієм, який допомагає зменшити тривожність і покращує якість сну;
- Бін: це чудове джерело заліза, вітамінів B9 і клітковини. Чудово підходить для боротьби з анемією, покращує настрій, знімає стрес і навіть збільшує вироблення нейромедіаторів;
- Яйця: є носіями вітаміну D, A, E, B і B12, а також гарантують залізо, калій, марганець, фосфор, цинк, селен, білок та ін.
- гіркий шоколад: це чудове джерело заліза, магнію, кофеїну, серотоніну та алкалоїдів.
