Кілька досліджень доводять, що щоденні прогулянки приносять незліченні переваги, і вони виходять далеко за межі того, що зазвичай говорять. Зрештою, більше, ніж зниження рівня холестерину та ймовірності розвитку серцево-судинних захворювань, ходьба знижує ризик деменції. Насправді ця звичка може принести великі переваги нашому розуму, перевірте це!
Детальніше: 5 фізичних вправ, які допомагають контролювати тривогу
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Переваги ходьби
Ходьба є однією з найповніших вправ, оскільки рухаються як верхня, так і нижня частина тіла. Крім того, він стимулює хороший кровообіг, допомагає в процесі травлення, знижує вагу, а також розвиває фізичну стійкість.
Але це ще не все, адже ця вправа також допоможе підвищити рівень самопочуття нашого організму. Це пов’язано з тим, що існує стимул у виробництві гормонів, пов’язаних із задоволенням, таких як серотонін і ендорфін, які є основоположними для боротьби з такими станами, як тривога та депресія.
Таким чином, весь наш мозок отримує значну користь від звичайної ходьби. Фактично, це нове дослідження демонструє, що в довгостроковій перспективі ходьба може вплинути на зниження ризику деменції за умови, що ця кількість приймається щодня.
Кількість кроків, необхідних для уникнення деменції
У цьому дослідженні брали участь кілька людей у віці від 40 до 79 років, які щоденно гуляли. У цьому випадку ця більша група була розділена на дві менші групи, у яких одна зазвичай проходить більше 9826 кроків на день, а інша — 6315 кроків на день.
Наприкінці дослідження можна було зробити висновок, що група, яка проходила 9826 кроків на день, мала на 57% менше шансів на розвиток деменції, ніж інша група. Багато в чому це пов’язано з усіма перерахованими нами перевагами ходьби, які в кінцевому підсумку мають великий вплив на здоров’я всього нашого організму, включаючи мозок.
Таким чином, дослідники приходять до висновку, що близько 40 кроків на хвилину протягом приблизно 40-60 хвилин ходьби на день мають магічний ефект! Як для фізичного, так і для психічного здоров'я.