Психологічні дослідження вказують на те, що переживання складних або несприятливих переживань, таких як смерть, розлучення, проблеми зі здоров’ям або безробіття, може додати життю сенс.
Розмірковуючи над негативним досвідом, люди можуть знайти більший сенс у своєму житті та розвинути чіткіше уявлення про себе. Здатність до саморефлексії також може сприяти розвитку мудрості.
побачити більше
Дослідження показують, що підлітковий мозок «підключений» до...
4 звички прибирання, яких потрібно позбутися, щоб бути щасливішими
Підвищення стійкості до стресових і несприятливих ситуацій
За допомогою моделі систематичної саморефлексії дослідники з Університету Маккуорі в Австралії виявили, що це зміцнює стійкість перед обличчям життєвих негараздів. Вплив факторів стресу викликає цю рефлексію, збільшуючи здатність оцінювати стратегії вирішення проблем, подолання, орієнтоване на завдання, і стійкі переконання щодо себе те саме.
Рефлексія власних думок, почуттів і поведінки є ефективним способом розвитку стійкості. до труднощів, оскільки це дозволяє оцінити підхід до їх подолання та найкращі стратегії вирішення проблеми.
Створення глибшого розуміння себе
Дослідження, проведене Університетом штату Орегон, Сполучені Штати, проводилося за участю дорослих від 56 до 91 року, щоб зрозуміти, як розвивається мудрість у моменти нещастя.
Більшість учасників дослідження повідомили, що складний досвід, на якому вони зосереджувалися, вплинув на їхні основні переконання та розуміння світу. За словами дослідників, люди реагують на важкі життєві події трьома різними способами:
- Прийняття події;
- Визначення конкретної цінності чи переконання;
- Роздуми про себе та свої основні переконання.
З опитаних 13 людей просто прийняли подію, не замислюючись про сенс свого життя. 5 учасників змогли прояснити конкретну цінність або переконання, які раніше не були визначені. Для більшості учасників (32) важка подія спонукала до роздумів про себе, основні переконання та розуміння світу, кинувши виклик їхнім попереднім поглядам.
Дослідження показують, що саморефлексія перед лицем важких життєвих подій може дати позитивні результати, особливо якщо це робити з підходом «що не чому». Запитання «Чому це сталося?» це може бути неефективним, оскільки може призвести до поверхневих відповідей і негативних емоцій, залишаючи людину застрягнутою в минулому. Натомість підхід «Що не чому» дозволяє ширше та конструктивніше оцінити ситуацію, не звинувачуючи сторонніх і сприяючи особистому розвитку.
Саморефлексії можна досягти, задаючи запитання «Що?». Такі запитання, як «Що відбувається?», «Що я відчуваю?», «Що було б обійти стикалися з такою ситуацією?» і «Що я можу зробити, щоб я не постраждав так сильно?» є прикладами від того.
Ці запитання ведуть до позитивної саморефлексії, яка може допомогти нам впоратися з ситуацією та краще пізнати себе.
