Холестерин - це жир, який виробляє печінка, і його можна знайти в певних видах їжі. Вважається життєво важливим для вироблення гормонів і загального здоров'я організму. Однак, коли рівень «поганого» холестерину (ЛПНЩ) перевищує порогове значення, можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров’ям, такі як серцево-судинні захворювання та інші ускладнення. Ознайомтеся з додатковою інформацією та дізнайтеся, як знизити рівень «поганого» холестерину в організмі!
Детальніше: Дослідження пов’язує поліпшення хвороби Альцгеймера з «хорошим» холестерином (ЛПВЩ)
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Холестерин: ЛПВЩ і ЛПНЩ
Ліпопротеїн високої щільності під назвою ЛПВЩ, що виробляється організмом, відповідає за видалення надлишку холестерину з тканин організму. HDL транспортує кристали холестерину в печінку, де вони розщеплюються і знову метаболізуються, щоб викинутися з організму.
Коли цей тип холестерину знаходиться на високому рівні в організмі, ризик серцевих захворювань знижується, крім того, він має протизапальні та антиоксидантні властивості. Однак, на відміну від ЛПВЩ, ЛПНЩ є типом ліпопротеїнів низької щільності, які транспортують холестерин з печінки та кишечника до клітин тканин людини.
Цей холестерин вважається «поганим», тому що, коли рівень підвищується, він накопичується в оболонці артерій. Це накопичення може утворювати жирові бляшки в кровоносних судинах і блокувати кровотік, що призводить до проблем із серцем і навіть мозком.
Знизьте рівень шкідливого холестерину!
Уникайте шкідливих жирів
Наприклад, слід зменшити споживання смажених страв і жирного м'яса, оскільки вони погано впливають на кровообіг, сприяють підвищенню холестерину в артеріях і атеросклерозу.
Зменшіть надмірне споживання цукру
Добре знайте інгредієнти та уважно читайте етикетки харчових продуктів. Тримайтеся подалі від продуктів, які містять приховані джерела цукру, наприклад, кукурудзяного сиропу (багатого фруктозою) і деяких декстринів.
Клітковина є хорошим джерелом жиру
Їжа, багата клітковиною, накопичує харчовий жир у кишечнику, тим самим зменшуючи всмоктування холестерину, жиру та цукру. Крім того, хороші жири, такі як оливкова олія, горіхи та авокадо, корисні для кровоносної системи та знижують рівень поганого холестерину, отже, підвищують рівень хорошого холестерину.