Згідно з останніми дослідженнями, дослідження вказують на те, що глобальною тенденцією є розвиток деяких психічних захворювань, які можуть спричинити деменцію. Це пов'язано з негативними звичками, які заважають розвитку мозку. Отже, тепер подивіться деякі вправи для розвитку розуму та уникнення захворювань, які втручаються в психокогнітивну сферу людської істоти.
Детальніше: Цей недооцінений овоч був визнаний одним із найбільш насичених поживними речовинами
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Зрозумійте, як тренування вашого мозку може допомогти вам мати збалансоване здоров’я
Розвиток мозку не завершується до 20 років. Після цього періоду когнітивні функції з часом починають поступово погіршуватися. Це одна з головних причин, чому розумові вправи надзвичайно важливі для отримання переваг у майбутньому, навіть якщо це ще далеко.
За даними нейронаукових досліджень, на зниження когнітивних можливостей і ризик деменції впливають різні фактори ризику, які можна модифікувати, тобто вони не є умовою заздалегідь визначені. Таким чином, здорове харчування, наявність тісної мережі друзів та/або родини та виконання вправ для розвитку вашого мозку – це деякі речі, які можуть допомогти відстрочити цей сценарій.
Як розвивати мозок?
1. когнітивний резерв
У загальному і широкому сенсі когнітивний резерв (CR) — це здатність мозку протистояти травмам, що є важливим фактором захисту від старіння. Щоб підтримувати цей CR, людина може займатися деякими видами діяльності, такими як вивчення нової мови, читання, складання пазлів, гра на музичних інструментах, заняття спортом тощо.
2. Підтримуйте мережу друзів
Зберігання консолідованої мережі друзів може допомогти вам не лише у вашому соціальному розвитку, але й у вашому когнітивному розвитку, крім підтримки здоров’я мозку. У цьому сенсі варто зазначити, що важливо мати не тисячі друзів, а людей, з якими ви співчуваєте і не соромитеся ділитися ідеями, мріями, знаннями та обмінюватися ними інформації.
3. Фізичні навантаження
Підтримка руху тіла важлива для забезпечення фізичного та психічного здоров’я. Оскільки мозок потребує кисню для функціонування та подальшого розвитку, фізичні вправи сприяють поліпшенню кровообігу, а отже, збільшенню оксигенації мозок. Весь цей процес допомагає зменшити ймовірність психічного захворювання в майбутньому.