ви гормони це хімічні речовини, які впливають на діяльність певної частини тіла, тобто в його цільовому місці. Серед них, тестостерон Це основний чоловічий статевий гормон, важливий для розвитку статевих органів та інших чоловічих ознак. Оскільки вони важливі, сьогодні ми надали більше інформації про них харчові продукти які допомагають підтримувати хороший рівень цього гормону в організмі чоловіків.
Детальніше: Перевірте, які продукти допомагають контролювати жіночі гормони
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Підвищення рівня тестостерону
Для гарного самопочуття необхідно знати контрольні рівні гормонів, особливо тестостерону. Так, у хлопчиків від 7 до 13 років має бути від 2,5 до 432 нг/дл, і з часом цей рівень буде зростати. Чоловіки від 20 до 50 років, наприклад, повинні мати рівень від 249 до 836 нг/дл.
Тому дуже важливо складати іспити, щоб визначити ці цифри. Таким чином, зверніться до лікаря та вимагайте цього подальшого обстеження. Навіть чоловіки, які виявили еректильну дисфункцію або низьке лібідо, повинні повідомити про це спеціалізованого медичного працівника. Ось деякі продукти, які можуть допомогти підвищити рівень тестостерону в організмі:
1. Яйця
Ця їжа багата білком, вітаміном D і омега-3, інгредієнтами, які допомагають у виробництві тестостерону. Крім того, так званий «хороший» холестерин також міститься в яйцях. Вони відповідають за синтез цього гормону, сприяючи підвищенню його рівня в організмі.
2. риба
Риба також містить вищезгадану омега-3, яка допомагає організму виробляти тестостерон. Таким чином, люди, які люблять рибу і яким потрібна більша кількість цього гормону, можуть вибрати холодноводну рибу, оскільки вона містить більше омега-3.
3. Зелене листя
Дієта, багата зеленими листовими овочами, такими як шпинат і капуста, може бути чудовим варіантом для турботи про своє здоров’я та рівень тестостерону. Щоб підтвердити це, дослідження 2011 року показало, що у чоловіків, які їдять овочеву дієту, підвищується рівень магнію, що призводить до збільшення чоловічого гормону.