Регулярний сон у мінімальну кількість годин, рекомендовану експертами, має важливе значення для нашого здоров’я. Хоча зараз ми на паузі сон, організм продовжує працювати, тільки повільніше.
Мозок сповільнює свою діяльність, а фізіологічні процеси продовжують відбуватися. Все це впливає на наше самопочуття і на певних етапах життя саме тоді відбувається ріст і розвиток. Щоб ця ніч була доброю і тривалою, впливатиме оточення.
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Думаючи про це, у цій статті ми висвітлюємо переваги сну в темряві.
Детальніше: Перед сном: які кольори найгірші для сну?
Зрозумійте, чому для якісного сну краще темно
Перегляньте список переваг сну в темряві:
- допомагає заснути
У темряві підвищується вироблення мелатоніну, гормону, який сприяє засипанню. Розпізнаючи промінь світла, ваш мозок розуміє, що вироблення цього гормону більше не потрібне, і з цим ви прокидаєтеся до завершення всіх циклів сну.
- підтримання ваги
Багато досліджень вже довели зв'язок між поганим сном і збільшенням ваги. Під час сну організм виробляє гормони ситості та апетиту. При дерегуляції людина харчуватиметься більш неконтрольовано.
- розслаблення очей
У дитячому віці використання світла перед сном може вплинути на розвиток короткозорості. Це відбувається тому, що навіть під час сну виявляється світло, і очі відкриті без належного відпочинку.
- допомагає концентрації
Безперервний сон допомагає зосередитися на розумі протягом дня. Для повноцінного сну ви повинні завершити цикли сну, які займають у середньому 90 хвилин кожен, тобто не менше 6 годин. Неповні цикли зашкодять вашій душевній рівновазі.
- Запобігає ознакам старіння
Під час повноцінного нічного сну відбувається регенерація клітин. Завдяки цьому шкіра виглядає молодшою та гарною. У стані спокою організм виробляє нові клітини правильно, що сповільнює ознаки старіння.
- вироблення мелатоніну
Окрім підтримки здорового сну, мелатонін є гормоном, який відповідає за безперебійне функціонування менструального циклу жінки. Крім того, деякі дослідження вказують на зв’язок цього гормону зі зниженим ризиком ожиріння та діабету.