Щоб забезпечити здоровий режим сну, важливо дотримуватися кількох кроків. Повноцінний нічний сон гарантує роботу організму, що покращує якість навчання дитина. Повернувшись до школи, подивіться, як регулювати сон своїх дітей, щоб вони не зіткнулися з труднощами, коли повернуться до школи.
Сон корисний для здоров'я
побачити більше
8 ознак, які свідчать про те, що у вашому...
Директор школи делікатно втручається, коли помічає учня в кепці в...
Фахівець зі сну Бразильського інституту оториноларингології (IBORL), Алісіан Мота, повідомляє, що діти, які погано сплять, схильні до більшого збудження та стикаються з труднощами концентрація.
З приходом свят можна легко втратити усталені звички. За словами експертів, під час сну виробляються різні гормони, такі як ендорфіни, серотоніни, лептин і гормон знань GH. Вони дуже важливі, особливо на цьому етапі життя.
Сон залежить від віку малюків. Якщо вони старші, відпочинок буде меншим. Звісно, дорослі це не дуже поважають і підлаштовують розпорядок дитини під розпорядок дорослих.
Дітям дошкільного віку від 3 до 5 років зазвичай потрібно 13 годин сну. Діти від 6 до 12 років сплять менше десяти годин.
Розпорядок дня допомагає молодим людям виробити здорові звички, крім того, впливає хороший сон позитивно впливає на настрій, увагу та концентрацію, а також на когнітивний розвиток мозку того дитина.
Поради щодо коригування розпорядку дня
Укладайте дітей спати раніше, між 19:00, 20:00 і 21:00. Не дозволяйте їм спати одночасно з вами. Намагайтеся підтримувати більш суворий режим, щоб дитина знала, як відрізнити ніч від дня.
Дозвольте їй подрімати вдень, але не дозволяйте занадто довго спати вдень, як це тому вона не буде шкодити своєму нічному відпочинку, оскільки це може витратити всі її зусилля на воду. нижче.
Намагайтеся залишати вікна відкритими вдень і випустити всі навколишні звуки в будинку. На ніч постарайтеся зробити місце тихіше. У кімнаті дитини тримайте місце дещо темним або тьмяно освітленим.
