Згідно з дослідженням, правильне харчування може збільшити ваше життя на 13 років

Ми всі знаємо, що правильне харчування є одним із секретів якісного життя та уникнення деяких смертельних захворювань. Однак ці норвезькі вчені пішли далі і підкреслили, як здорове харчування збільшує тривалість життя. Відповідно до дослідження, опубліковане в науковому журналі PLOS Medicine, хто добре харчується, може отримати до 13 років життя більше.

Детальніше: Секрет довголіття: дослідники вивчають японську їжу.

Менше цукру і більше зерна

У згаданому дослідженні вчені вказують на нагальну необхідність заміни небезпечних харчових звичок на більш здорові. Починаючи зі зменшення споживання рафінованого цукру та трансжирів, які справді шкідливі для нашого організму. Але одного цього буде недостатньо, оскільки необхідно також інвестувати в різноманітні здорові продукти харчування.

Тому чим різноманітнішим буде ваш раціон у межах тих варіантів, які сприяють нашому здоров’ю, тим краще. Для цього люди можуть інвестувати в дієту, засновану на цільнозернових продуктах, а також на овочах, багатих харчовими волокнами, горіхах і фруктах. Крім того, також наголошується на перевагах заміни червоного м’яса нежирним білим м’ясом, особливо рибою. При цьому рибний білок, такий як лосось, тунець і навіть сардини, впливає на здоров'я мозку і нервової системи.

Збільшення тривалості життя

Внаслідок цієї радикальної зміни харчових звичок людина може жити набагато довше попередньо встановленої очікуваної тривалості життя. Згідно з дослідженнями, 20-річні чоловіки, які змінюють свій розпорядок харчування, можуть отримати до 13 років здорового життя. У випадку з жінками такого ж віку має бути збільшення до 11 років за доброго здоров’я.

Однак це не означає, що лише люди цих вікових груп повинні інвестувати в здорове харчування. Зрештою, дослідження також показало, що навіть 80-річна людина може отримати ще три-чотири роки життя, якщо вона вирішить змінити свій раціон. Тож не відкладайте це на потім і вирішуйте покращити своє здоров’я!