Кількість калорій Дорослій людині рекомендовано вживати від 2000 до 2600 ккал. Однак для 40-річного Браяна Шоу цієї суми недостатньо. Займається важкою атлетикою, спосіб життя спортсмена напружений, в тому числі і його харчування. З цієї причини дізнайтеся трохи більше про те, що їсть найсильніша людина у світі, щоб залишатися сильною та здоровою.
Детальніше: Хочете схуднути? Відкрийте для себе продукти, які допомагають вам схуднути
побачити більше
Директор школи делікатно втручається, коли помічає учня в кепці в...
Мама повідомляє школі, що 4-річна дочка, яка готує їй обід, може...
У світі підняття тягарів вагою від 150 кг до 380 кг, на додаток до інтенсивних процедур під час тренувань і фізичних навантажень спортсмен повинен багато їсти, щоб забезпечити себе необхідною енергією тіло.
Якщо вам цікаво дізнатися, що їсть найсильніша людина у світі перед змаганнями та під час тренувань, перегляньте список нижче, щоб надихнутися. Однак обов’язково зверніться до дієтолога, якщо ви хочете розпочати свій шлях у важку атлетику.
їсти у великих кількостях
Брайан стверджує, що це може здатися веселим, але для бодібілдерів однією з найскладніших завдань є саме їжа. У моменти, наближені до змагань, в день витрачається близько 8000 ккал. Уже в дні турніру це становить від 10 000 до 11 000 калорій щодня.
Кілька кілограмів м'яса, рис і фрукти
У дієтах для гіпертрофії білки є основними, і червоне м’ясо є найбільш показаним у цих випадках. Шоу стверджує, що він споживає близько півкілограма м’яса лише за один прийом їжі.
На сніданок Шоу споживає дві чашки рису, вісім омлетів і апельсиновий сік, змішаний зі шпинатом. В інші страви він додає фрукти, наприклад яблука або ожину, крім, звичайно, великої кількості м'яса.
Вживання протеїнових коктейлів
Щоб збільшити кількість калорій, необхідних під час тренувань і змагань, Браян Шоу також використовує протеїнові коктейлі. Спортсмен каже, що любить багато їсти, однак не завжди вдається споживати необхідну кількість щодня.
Улюблений десерт для веселощів
Оскільки люди живуть не лише на здоровому харчуванні, Браян також має тенденцію споживати більш калорійну та жирну їжу поза звичайною дієтою для гіпертрофії. Тому його улюблений десерт – чізкейк.
Під керівництвом дієтолога спортсмен стверджує, що це можливо. Однак замість того, щоб з’їсти одну ложку, бодібілдер з’їдає чотири великі шматки чізкейку за один прийом.