Схема о емоційна загальмованість це стан підсвідомого притуплення емоцій із неявним переконанням, що емоції є проблемою, спричиняють біль, вразливість і їх слід уникати. Це часто є результатом досвіду дитинства, коли емоції не сприймалися батьками чи опікунами.
Люди, які страждають від схеми емоційного гальмування, окрім симптомів тривоги, відчувають сильні емоції у відповідь на стосунки чи ситуації у повсякденному житті. Відчуття таке, що у вас є важливіші справи замість того, щоб мати справу зі своїми почуттями.
побачити більше
Дослідження показують, що підлітковий мозок «підключений» до...
4 звички прибирання, яких потрібно позбутися, щоб бути щасливішими
Тенденція полягає в тому, щоб уникати неприємних почуттів, але це означає, що вони також втрачають відчуття любові та прихильності. Насправді вони також можуть відчувати, що втрачають емоційні переживання, які мають більшість людей.
Ознаки схеми емоційного гальмування
- Ви часто відчуваєте себе нудним, серйозним або порожнім;
- Відчуття емоцій – це «не стиль»;
- Уникає ситуацій, коли інші люди виражають емоції;
- дистанціюється від можливостей вираження емоцій;
- Розчаровує близьких, які сприймають вас як «напруженого» або віддаленого через ситуації емоційної поведінки;
- Приховує емоції або відчуває емоції лише на відстані від інших;
- Ви відчуваєте емоції лише безособово, наприклад, переглядаючи телевізор, фільми чи рекламу.
Походження схеми емоційного гальмування
Більшість людей з емоційним гальмуванням є емоційними за своєю природою, що означає, що емоції природно виникають у відповідь на потреби, стосунки і повсякденні ситуації. Але в ранньому віці йому, можливо, доведеться звикнути до ситуації, коли зовнішнє вираження емоцій ігнорується або карається. Можливо, члени сім’ї були емоційно загальмованими.
У дитинстві вона навчилася метаболізувати емоції зі свого свідомого досвіду або, принаймні, заштовхувала їх у приватне місце, де почуття могли виникати, лише коли вона була сама.
Він виріс у сімейному контексті, де прояв емоцій часто призводив до покарання, образ, висміювання, експлуатації чи нехтування, з батьками чи сім’ями, де всі були відсторонені від емоцій.
Як подолати?
Перспектива бути більш відкритим для емоцій — це новий процес, який передбачає терпіння, практику та турботу про себе. Ми всі вчимося відчувати, підтверджувати та керувати емоціями як частину процесу зростання. Отже, навіть у дорослому віці, щоб стати більш відкритим до почуттів, можуть бути як злети, так і падіння, і це вимагає терпіння, цікавості, смирення та доброти до себе та інших.
Розвиваючи нове усвідомлення емоцій, ви зможете поділитися своїми потребами з близькими. Уважно стежте за своїми емоціями, перевірка, безпеки та годувати їх. Як тільки ви усвідомите свої почуття, вам належить подбати про них.
Розгляньте своє минуле, перевірте схеми, сформовані як спосіб адаптації до нового досвіду. Тож цілком імовірно, що ви сформували цю схему з поважних причин у дитинстві, ведіть щоденник про себе досвід, з новим баченням того, що вираження емоцій, є величезні досягнення для вашого життя та з людьми вашого співіснування.
Психолог, аспірант за спеціальністю «Коучинг та навички керівників з управління бізнесом». Письменник з міжнародною підготовкою для творчого письма та оповідання. Дослідник Dakila Pesquisas, розробка методології педагогічного коучингу для батьків та педагогів.