Незважаючи на те, що літак є одним із найбезпечніших видів транспорту, багато людей не обирають таку можливість, бо бояться висоти. Є численні випадки, коли люди припиняють подорожувати або навіть змушені годинами їхати в машині або автобус незручно просто не встигнути на літак. Якщо це було вашою реальністю до сьогодні, пора покласти цьому край! Подивіться, як програти страх літати.
Детальніше: Навчіться визначати ознаки аутофобії та як з ними боротися
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Позбудьтеся страху перед польотом, щоб насолоджуватися подорожами
Перевірте зараз, які кроки змусять вас негайно відкинути цю невпевненість.
- Визначте, які тригери викликають страх
Мета цієї пропозиції полягає в тому, щоб ви змогли визначити, що викликає цю реакцію страху та тривоги, тобто які конкретні тригери змушують вас почуватися так погано. Щоб подолати страх, потрібно знизити рівень тривожності. Виявивши причину, стає легше з нею працювати.
- Усвідомлюйте, що ви робите
Брак інформації є основним фактором, який породжує страх і невпевненість. Перш ніж сісти в літак, спробуйте зрозуміти, як це працює, дотримуйтеся того, що є фактом і того, що найімовірніше станеться, таким чином зменшивши шанси уявити таку нестабільність.
- Зрозумійте, що ви відчуваєте, перш ніж полетіти
Ваші занепокоєння, безсумнівно, він буде набагато більшим, перш ніж злетить. Сказавши це, перед польотом попрацюйте над своїми емоціями та шукайте альтернативи, щоб відволіктися, поки не сядете в літак.
- Відрізняйте страх від небезпеки
Зрозумійте, що не кожен раз, коли ви налякані або тривожні, ви потрапляєте в небезпечну ситуацію. Хоча відчуття дійсно схожі, знаючи всі факти, які підтверджують, що ви в безпеці, можна інтерналізувати, що вам не потрібно боятися. Все під контролем! Не дозволяйте страху вас паралізувати.
