Маючи незліченні переваги для здоров’я, апельсин присутній у повсякденному житті тисяч бразильців. Його солодкий і вражаючий смак, його універсальність і легкість знайти його будь-де роблять цей фрукт одним із найпопулярніших у Бразилії.
Крім того, цей суперфрукт допомагає підвищити імунітет і його виділяють після їжі, оскільки він допомагає травленню. Отже, дізнайтеся про всі переваги апельсина зараз!
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Апельсин і його користь
Кожного разу, коли ми говоримо про властивості апельсина, ми автоматично згадуємо вітамін С. Але багато хто не знає, що апельсин багатий на багато інших поживних речовин, таких як калій, кальцій, фосфор, залізо, фолієва кислота, бета-каротин, клітковина та флавоноїди. Ця серія переваг робить апельсин настійно рекомендованим суперпродуктом.
Переваги:
- Багатий вітаміном С, важливим вітаміном-антиоксидантом, який бере участь у різних метаболічних реакціях в організмі;
- Підвищує імунітет організму;
- Сприяє зміцненню кісток і зубів;
- Сприяє зволоженню шкіри, а також загоєнню;
- Покращує засвоєння заліза з їжі;
- Допомагає травленню;
- Бореться з холестерином ЛПНЩ
Як збільшити апельсин в їжі
Апельсин дуже корисний, навіть його вичавки приносять користь, адже саме в вичавках міститься пектин – потужна розчинна клітковина. Це пояснюється тим, що ця клітковина здатна підвищувати насичення, допомагати регулювати рівень цукру в крові та покращувати роботу травного тракту. Тому фрукт краще використовувати в їжу, ніж у вигляді соку.
Але це не означає, що ви не можете вживати апельсиновий сік, напій також має користь для здоров’я, просто дотримуйтеся деяких запобіжних заходів, готуючи його. Наприклад, в апельсині є фруктоза, свого роду природний фруктовий цукор, якщо ви а людина, яка використовує білий цукор для підсолоджування напоїв, сік буде занадто калорійним, тому краще уникати.
Таким чином, при приготуванні склянки натурального апельсинового соку використовуйте не менше 3 одиниць фрукта. Окрім уникнення додавання білого цукру, також уникайте проціджування, оскільки таким чином ви скористаєтеся властивостями багаси.
Вам сподобався цей вміст і чи хотіли б ви бачити більше такого вмісту? Достатньо натисніть тут!