Мало хто усвідомлює, що їдять харчові продукти нездорові також можуть заважати нашій здатності дихати. Незважаючи на те, що це функція організму, правильне дихання не таке просте завдання, як здається. У період підвищених температур холодний, або в середовищах із більш забрудненим повітрям певна їжа може погіршити здатність організму поглинати кисень. Однак цей стан можна покращити залежно від того, що ми їмо.
Тож дізнайтеся в цій статті, які продукти можуть допомогти вам краще дихати.
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Детальніше: Секретний інгредієнт, який зробить ваш чай набагато смачнішим
Які продукти можуть допомогти вам краще дихати?
Згідно з дослідженням, проведеним у Гарвардському університеті, люди більше страждають від респіраторних проблем, коли в їхній дієті не вистачає певних поживних речовин. Цей рівень підвищується у підлітків через низьке споживання вітамінів С і Е, а також омега-3 жирних кислот. Молоді люди, які брали участь у дослідженні, мали гіршу функцію легенів і повідомляли про більшу кількість проблем з диханням, включаючи кашель і нежить.
1. цитрусові фрукти
Цитрусові, такі як мандарин, гуава, апельсин і ацерола, мають високий рівень вітаміну С. При цьому вони важливі для підвищення імунітету та запобігання респіраторним інфекціям, таким як грип і пневмонія. У цьому сенсі важливо вживати принаймні один із цих варіантів на день.
2. насіння льону
Це насіння діє як пом’якшувальний засіб на слизові оболонки, полегшуючи симптоми респіраторних проблем. Однієї щоденної порції достатньо для зміцнення імунної системи. Вказана кількість - одна столова ложка в їжу. Крім того, якщо він подрібнений, це ще краще.
3. імбир
Сполука, яка надає імбиру гострого смаку, гінгерол, є протизапальною та антиоксидантною. З цієї причини його споживання показано для поліпшення роботи дихальної системи. Ви можете приготувати імбирний чай або додати кілька шматочків до їжі чи напоїв.
4. часник
Аліїн і алізин, що містяться в часнику, допомагають боротися з інфекціями, спричиненими бактеріями, грибками та вірусами. Мета полягає в тому, щоб їсти цю їжу в сирому вигляді, але, знаючи, що це важко, ви можете використовувати її дрібно нарізаною в заправці для салату на основі йогурту.
