А затримка рідини це стан, при якому в організмі утримується надмірна кількість води. Також відомий як набряк, він може викликати набряк і дискомфорт, особливо в кінцівках, таких як гомілки, щиколотки та стопи.
Це може бути викликано недостатньою фізичною активністю, дієтою з високим вмістом солі, гормональними проблемами чи іншими захворюваннями.
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
Крім видимого набряку, інші симптомиЗагальні симптоми включають тяжкість, скутість і раптове збільшення ваги.
Лікування затримки рідини зазвичай передбачає зміну способу життя, наприклад зменшення споживання солі, збільшення фізична активність, підняття ніг протягом певного періоду дня і, в більш серйозних випадках, використання ліків, призначених лікар.
Щоб покращити умови, які створює затримка рідини, ось 3 найкращі поради щодо боротьби з цим злом. Подивіться!
3 основні поради, щоб уникнути затримки рідини
1. практикувати фізичні навантаження
Фізична активність відіграє важливу роль у зменшенні затримки рідини. Фізичні вправи стимулюють кровообіг, покращуючи відтік крові та рідини в тканинах. Це може допомогти зменшити набряки та накопичення рідини в кінцівках, таких як ноги та щиколотки.
Крім того, фізична активність сприяє підвищеному потовиділенню, що сприяє виведенню токсинів і зайвої рідини через піт.
2. Зменшіть кількість натрію в їжі
Дієта з високим вмістом натрію є однією з основних причин затримки рідини. По можливості зменшіть кількість солі.
3. Пийте багато води
Питна вода відіграє ключову роль у запобіганні та лікуванні затримки рідини. Хоча це може не мати сенсу, правильне зволоження має важливе значення для збалансування рівня рідини в організмі та зменшення набряків.
Коли ми зневоднені, організм прагне утримувати воду як захисний механізм. Це тому, що організм інтерпретує брак води як ознаку дефіциті починає зберігати наявну рідину, що призводить до набряку та затримки.
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.
