Це показало дослідження, проведене вченими Бергенського університету, Норвегія Здорове харчування може збільшити тривалість життя. У цьому сенсі тепер ознайомтеся з деталями цього дослідження та з’ясуйте, які зміни ви повинні внести у свій раціон, щоб досягти довголіття.
Детальніше: Продукти з антиоксидантами: подивіться, що споживати, щоб підвищити свій імунітет
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Як їжа може збільшити тривалість життя до 13 років?
О вивчення, який був опублікований у журналі Plos Medicine, оцінив, скільки життя не було б втрачено, якби люди замінили типова західна дієта (багата червоним м'ясом, цукрами та обробленими харчовими продуктами) для дієти, заснованої на бобових і зернових інтеграли.
Таким чином, дослідники прийшли до висновку, що 20-річний житель Сполучених Штатів може збільшити тривалість життя до 13 років завдяки цій зміні. Жінки цього ж віку мали б збільшення на 10,7 років.
Що стосується людей похилого віку, результати показали збільшення очікуваної тривалості життя на 3,4 року для людей у віці 80 років. Нарешті, такі зміни в режимі харчування можуть принести користь усім віковим групам, але виграш буде меншим, оскільки зміни відбуваються пізніше.
Здорове харчування: що кажуть органи охорони здоров'я?
Друге видання Посібника з харчування для бразильського населення, опубліковане в 2014 році Міністерством охорони здоров’я, наполегливо заохочує споживання свіжих і мінімально оброблених продуктів. Це означає максимально натуральну їжу без додавання надмірної кількості цукру, натрію та жирів.
Прикладами таких продуктів є: рис, квасоля, сочевиця, нут, кукурудза, фрукти в цілому та овочі, такі як помідори, картопля та маніок. Коротше кажучи, це всі ті, які можуть перейти від ферми до столу без потреби в різноманітних промислових процесах, щоб стати придатними для споживання.
З іншого боку, Посібник не заохочує споживання оброблених і ультра-оброблених харчових продуктів, таких як безалкогольні напої, упаковані закуски, сосиски, локшина швидкого приготування, серед іншого.
Що каже ВООЗ?
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) також попереджає про зменшення споживання продуктів, багатих цукром, добавками, натрієм і жирами. Це тому, що вони сприяють збільшенню випадків раку, гіпертонії, діабету та інших хронічних захворювань. Тому подбайте про свій раціон і віддайте перевагу більш натуральному режиму харчування. Ваше здоров'я дякує вам!
