Ви довго сидите? Дізнайтеся, як полегшити проблеми зі здоров'ям!

Не тільки через малорухливий спосіб життя, багато людей довго сидять, наприклад, через роботу. Через це у них розвиваються хронічні захворювання, що в кінцевому підсумку сильно позначається на їхньому здоров'ї. Однак нове дослідження знайшло найкращий спосіб вирішення цієї проблеми та виявило його. Тому перевірте, як уникнути ризиків для себе здоров'я.

Засіб для тих, хто довго сидить

Тривале сидіння робить вас сприйнятливими до розвитку захворювань серцевий, деменція, діабет і навіть рак. Тобто застосування сидячого способу життя значно збільшує ризик смерті.

Серйозність проблеми можна помітити, коли ми усвідомлюємо великий рух на ринку праці, де дистанційна модель постійно приймається. Тобто люди все частіше більшу частину свого дня проводять сидячи.

Дослідження мало допомогти людям, які проводять багато часу сидячи

Фізіолог Кейт Діас провів дослідження, яке виявило найкращий спосіб боротьби з ризиками для здоров’я, які загрожують пацієнтам, які мають звичку сидіти більшу частину дня. У ньому група з 11 здорових дорослих людей у ​​лабораторії виконувала свій розпорядок роботи протягом 8 годин протягом 5 різних днів. Однак у робочий день була запропонована умова для учасників залишатися на місці протягом 8 годин.

Щоб виправити позу людей, дослідники використовували різні стратегії, щоб знайти найефективнішу. Спочатку 1 хвилина ходьби кожні півгодини, а в інший день 5 хвилин ходьби через 1 годину. Тобто дослідження намагалося вирішити проблему шляхом пошуку найкоротшої можливої ​​прогулянки.

Під час процесу необхідно було виміряти рівень цукру та артеріальний тиск, щоб можна було додатково уточнити наслідки. Нарешті отриманий результат показав, що найкращою стратегією була 5-хвилинна прогулянка, злегка практикувана кожні півгодини. До речі, це єдиний, де вдалося знизити рівень цукру в крові.

Крім того, дослідження довело, що 5-хвилинна ходьба кожні півгодини призводить до зниження рівня цукру в крові після їжі до 60%.