Ті, хто сидить на дієті, знають, що яйця рекомендовані дієтологами через високий вміст білка і низьку калорійність. Однак ця їжа, як відомо, є чудовим джерелом жиру, що турбує людей з високим рівнем холестерину. Тому в цій статті ми зібрали інформацію з деяких досліджень про те, корисні чи ні яйця для здоров’я.
Ви намагаєтеся вести здоровий спосіб життя? Отже, перегляньте цей текст і дізнайтеся трохи більше про продукти, які ви споживаєте. Гарного читання!
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Продовжуйте читати: Подивіться, які 4 найкращі продукти для людей з високим рівнем холестерину
Зрештою, показане чи ні яйця?
Дійсно, продукти тваринного походження, такі як м’ясо, молоко та яйця, багаті жиром. Деякі дослідження навіть спостерігали зв’язок між споживанням цих продуктів, особливо яєць, із більшою вірогідністю проблем із серцем. Крім того, яйця часто вживають смаженими, а для їх приготування використовують інші ризиковані продукти для тих, у кого високий рівень холестерину, наприклад, олію. Для тих, хто не має особливих умов здоров'я, здоровим вважається споживання 7 яєць на тиждень.
Однак в інших випадках таке споживання, як правило, шкодить здоров’ю. Наприклад, хворим на цукровий діабет слід уникати надмірного споживання яєць, оскільки це може бути пов’язано зі збільшенням випадків серцевих нападів.
Що робити для контролю холестерину при вживанні яєць?
Є ще багато сумнівів щодо того, чи шкідливі яйця людям з високим рівнем холестерину. Проте дослідницьким групам вдалося розрахувати ідеальну кількість холестерину, яку слід вживати в день: 300 міліграмів. Що стосується яєць, то вони містять близько 186 мг холестерину, зосередженого в жовтку, що не дуже добре для тих, хто сидить на дієті.
Якщо ви дуже любите їсти яйця, але також турбуєтеся про якість свого здоров’я, спробуйте їсти лише яєчні білки. Таким чином, ви матимете хороше джерело білка без споживання холестерину.
Ця стаття не містить рішень для медичних чи психологічних проблем. Перед початком будь-якого лікування проконсультуйтеся з фахівцем.
