Якщо говорити про користь груш, то однією з найбільш згадуваних є їх низька калорійність, яка становить приблизно 60 ккал. Однак цей солодкий і м’який на смак фрукт має більше переваг. Ось чому сьогодні ми збираємося обговорити основні переваги, які можна отримати від цього фрукта. Подивіться зараз!
Детальніше: Подивіться 4 найкращі фрукти для діабетиків
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Деякі з основних переваг груші для здоров’я
- Покращує імунітет
Властивості, що містяться в груші, корисні для зміцнення захисних клітин нашого організму та нашої імунної системи.
- Контролює глюкозу
Іншою перевагою є контроль рівня глюкози в крові, що пов’язано з наявністю пектину, типу розчинної клітковини, яка міститься у великій кількості у фруктах. Оскільки він вважається фруктом з низьким вмістом глікемії, він показаний людям з діабетом.
- Покращує здоров'я кишечника
Його волокна також покращують роботу кишечника, сприяючи легшому формуванню стільця та запобігаючи запорам.
- Боротися із запаленням
Оскільки він містить флавоноїди, крім вітамінів А, С і К і хлорогенової кислоти, а також тому, що шкірка груші містить біоактивні сполуки Завдяки антиоксидантним і протизапальним властивостям цей фрукт допомагає захистити від вільних радикалів, які викликають запалення. Крім того, він також запобігає передчасному старінню.
Таким чином, включення цього фрукта в свій раціон є відмінним бонусом для вашого організму. Отже, якщо ви цікавитеся цими перевагами, вам буде приємно дізнатися, що цей фрукт також запобігає передчасному старінню.
Включіть груші в свій раціон
Можна сказати, що будь-які фрукти в дієті - відмінний союзник, але для схуднення груші - чудовий вибір. Перегляньте нижче його переваги для здорової втрати ваги та багато поживних речовин.
- Низька калорійність: це чудова пропозиція для тих, хто дотримується стратегії схуднення, оскільки 100 г цього фрукта містить приблизно 60 ккал;
- Джерело клітковини: забезпечує в середньому 10% вашої добової потреби в клітковині на одиницю. Вживання клітковини допомагає контролювати рівень холестерину та цукру в крові (запобігаючи перетворенню цукру в жир у клітинах);
- Більше диспозиції та енергії: груша також містить вуглеводи і сприяє постачанню енергії для повсякденної діяльності та для практики фізичних навантажень;
- Джерело калію: ця поживна речовина, присутня в груші, допомагає покращити здоров’я м’язів, а також серця.
Тим не менш, груша є низькокалорійним варіантом, який забезпечує ситість (ще одна сила, отримана від присутності клітковини) і його можна вживати до та після тренування, оскільки він забезпечує енергетичні переваги та м'язи.