Багато людей досі не зрозуміли цього зв’язку, але правда полягає в тому, що наше психічне здоров’я багато в чому залежить від того, що ми їмо. Зрештою, саме в їжі ми знайдемо поживні речовини, необхідні для створення нейромедіаторів, на додаток до енергії, необхідної для створення синапсів. Тому в цій статті ми відокремимо деякі корисна їжа для мозку це вплине на здоров’я вашого мозку. Наприклад, вживаючи ці продукти, ви інвестуєте в стабільнішу пам’ять і покращуєте концентрацію.
Детальніше: Асай: універсальна, смачна та корисна їжа для нашого психічного здоров’я.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Їжа, корисна для мозку
- Буряк
Всі ми знаємо, що буряк є дуже важливим джерелом заліза, тому він чудово допомагає при анемії. Проте дослідження вказують на те, що вона також чудова, коли мова йде про здоров’я мозку. Це тому, що цей овоч зможе стимулювати кращий кровообіг, щоб він належним чином досягав мозку. Це означає, що вживання буряка допоможе підтримувати ваше тіло в цілому, включаючи ваш розум.
- Лосось
Риба загалом необхідна для здоров’я нашого мозку, оскільки вона містить важливі запаси Омега-3. У свою чергу, цей компонент надзвичайно важливий для підтримки нашого мозку, оскільки він стимулює пам’ять, допомагає концентрації та запобігає деменції. Таким чином, лосось настійно рекомендується для запобігання дегенеративним захворюванням, оскільки це одна з риб, яка містить найбільше омега-3. Однак, якщо сьомга занадто важка для вашої кишені, знайте, що ви можете легко замінити її тунцем.
- Зелений чай
Нарешті, напій, який дійсно допоможе вам відчути кращий відпочинок і допоможе вашому мозку. Зрештою, зелений чай є чудовим секретом для тих, хто хоче покращити здоров’я мозку. Він має високу концентрацію флавоноїдів і має антиоксидантну дію, яка захищає мозок. Крім того, він стимулює вироблення серотоніну, важливого нейромедіатора, щоб створити відчуття благополуччя та уникнути стресу раз і назавжди. Не кажучи вже про те, що деякі дослідження вже вказують на зв’язок між споживанням зеленого чаю та профілактикою таких захворювань, як деменція та хвороба Альцгеймера.
