Вони існують професії що нікуди, і щодня доводиться сидіти годинами безперервно. Справа в тому, що коли ми проводимо багато часу сидячи, ми прагнемо розслабити мускулатуру, яка стабілізує наш колонка і живіт. Крім того, коли поза, яку ми проводимо частину дня, є неправильною, ми схильні викликати запалення суглобів. Здорова дієта, багата на протизапальні продукти може бути рішенням при лікуванні запалення м'язів. Слідкуйте за текстом!
Читайте також: Користь часнику для здоров’я, яку ви повинні знати
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Що викликає запалення м'язів?
Також відоме як міозит, запалення м’язів викликає біль, слабкість і труднощі при виконанні певних рухів. Він може бути хронічним або розвиватися через повторювані рухи.
Перегляньте нижче деякі продукти, які можуть допомогти вам зменшити біль, спричинений запаленням.
протизапальні продукти
- Сухофрукти
Сухофрукти, такі як волоські горіхи, багаті на омега-3, природний рослинний протизапальний засіб. Мигдаль також є союзником, оскільки він є хорошим джерелом вітаміну Е та інших антиоксидантів, які допомагають захистити клітини від окисного пошкодження.
- часник
Сила часнику величезна, оскільки він є відмінним протизапальним засобом, який можна додавати в різні страви як приправу. Крім того, часник може контролювати рівень цукру в крові.
- авокадо
Для тих, хто його любить, хороший смузі з авокадо має високий протизапальний потенціал. Він містить жирні кислоти, які запобігають запаленню м’язів і допомагають організму контролювати рівень глюкози.
- риба
Риба містить високі показники омега-3, що важливо для контролю запалення. Серед тих, хто містить найвищу концентрацію омега-3, - сардини та лосось. Тому додайте їх до свого раціону.
- Ананас
Також відомий як бромелайн, ананас є потужним протизапальним засобом. Ви можете їсти його з м’ясом або додавати в напій, щоб зменшити запалення.
Насолоджуйтесь і додайте ці продукти у свій раціон!