Здоровий спосіб життя є ознакою фізичного, психічного та соціального здоров’я, і його можна досягти за допомогою деяких простих звичок у вашому розпорядку дня. Турбота про своє здоров’я та піклування про нього приносить багато переваг, особливо якщо у вас повсякденна напружена робота, ви часто втомлені та не маєте часу робити щось. Щоб змінити це, дивіться нижче, як жити здоровим і жити довше.
Детальніше: 3 секрети довголіття на думку 100+ людей
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Переваги ведення здорового способу життя
- Самопочуття: здорові люди краще справляються з негараздами та вимогами життя, насолоджуються хорошим суспільним життям, мають достаток фізичної сили та міцну загальну стійкість до хвороб.
- Профілактика захворювань: здоровий спосіб життя також означає менше хвороб або менше симптомів і швидше одужання, оскільки він підвищує імунітет за допомогою хорошого харчування та тренувань. Крім того, це дозволяє уникнути витрат на ліки та лікування.
- Якість життя та довголіття: живіть багато років і живіть добре. Здорове життя гарантує більшу самостійність, менше хвороб і майже повну відсутність інвалідності в старості.
Деякі звички, які допоможуть вести здоровий спосіб життя
хороша якість сну
Завжди намагайтеся добре висипатися. Незважаючи на те, що це рекомендовано і кажуть, що ми повинні спати 8 годин на добу, організм кожного потребує різної кількості відпочинку. Одні люди мають більші потреби, а інші менші, тому лише ви можете знати, скільки годин вам потрібно відпочивати, щоб почуватися справді добре.
добре харчуватися
Ще одним аспектом, який сприяє нашому довголіттю, є їжа. Їжа, багата на клітковину, мінерали та вітаміни (не забуваючи про омегу) і уникання тривожних транс-жирів, є чудовою ідеєю. Ви побачите, що більшість хвороб можна вирішити за допомогою збалансованого харчування.
Продовжуйте вправу
Створити причини не займатися спортом дуже легко, оскільки ми часто кажемо, що це через лінь або брак часу. Варто відзначити, що тренування не тільки для тих, хто намагається схуднути, але і для здоров'я. Покращуючи вашу фізичну підготовку, ваше тіло отримує більшу налаштованість. Крім того, часті фізичні навантаження зміцнюють імунітет і запобігають виникненню захворювань.
Цікавість найстарішої жінки в світі
Марія Гомеш душ Рейс народилася 16 червня 1900 року, і, таким чином, ця Баїя з Бом-Жезус-да-Лапа може бути найстарішою жінкою у світі. Історію літньої жінки дізналися лише після візиту Саму, якого вона потребувала.
Згідно з Книгою рекордів, титул найстарішої жінки в світі наразі належить француженці Люсіль Рендон, якій 118 років. Релігієць був офіційно оголошений власником рекорду в квітні цього року, після смерті японця Кане Танака, який прожив 119 років.