Кілька людей знають періодичне голодування як спосіб втратити вагу і контролювати вагу. Однак, згідно з останніми дослідженнями, цей метод все ж допомагає вчитись більше, а також сприяє покращенню інших сфер вашого життя.
Детальніше: Поради щодо складання чудового навчального плану для вступного іспиту
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Що означає періодичне голодування?
Періодичне голодування - це план харчування, який складається з чергування регулярного прийому їжі та голодування. Незважаючи на деякі побічні ефекти, про які повідомляють дослідники, такі як дратівливість і головний біль, наука також перераховує його переваги.
Хоча найвідомішим є контроль ваги, останнім часом покращення когнітивного здоров’я також рекламується як перевага періодичного голодування. Отже, якщо у вас на увазі конкурс або вступний іспит, подумайте про те, щоб поговорити зі своїм лікарем і прийняти практику. Ознайомтеся з науковими причинами цього нижче.
Підтримання здоров'я мозку
Періодичне голодування може допомогти уповільнити старіння мозку та збільшити здатність мозку адаптуватися до найрізноманітніших ситуацій, явище, відоме як нейропластичність. Таким чином, метод сприяє оптимізації когнітивних функцій.
Поліпшення довгострокової пам'яті
Багатьом людям важко запам’ятати вивчену інформацію, але вирішенням проблеми може стати періодичне голодування. За словами дослідників з Королівського коледжу в Лондоні, періодична дієта розвиває довготривалу пам’ять, стимулюючи нейрони гіпокампу, які є основоположними для формування нашої пам’яті.
Профілактика когнітивних розладів
Періодичне голодування запускає процес, відомий як аутофагія, тобто здатність нашого організму очищати пошкоджені клітини. Таким чином, клітина може самовідновлюватися і залишатися молодою і здоровою.
Сприяє підтримці фізичної форми
Здорове тіло також сприяє здоровому духу. Таким чином, застосування періодичного голодування може допомогти в практиці фізичних навантажень, оскільки воно підвищує вашу опірність. Крім того, це сприяє підвищенню артеріального тиску та допомагає краще спати, сприяючи запам’ятовуванню навченого за попередні дні.
І найкраще з усіх
Незважаючи на те, що використання періодичного голодування пов’язане зі втратою ваги, найприємніше те, що це не обов’язково дієта. Таким чином, не варто харчуватися обмежено. Тож ви можете їсти корисні для мозку продукти, такі як темний шоколад, разом зі своєю звичайною дієтою.
Ця стаття не містить рішень для медичних чи психологічних проблем. Перед початком будь-якого лікування проконсультуйтеся з фахівцем.