Щоб відпочити цього літа якісно, потрібно бути в курсі не лише того, що ви їсте, а й що п’єте. Важливо ретельно доглядати за своїм тілом, не забуваючи про догляд, який підтримує ваше тіло здоровим. Дізнайтеся, як зберегти a здоровіше харчування влітку.
Піклується про тіло
побачити більше
Що Google не хоче, щоб ви шукали?
5 гіпоалергенних порід собак, ідеальних для алергіків
Ідеально, щоб під час святкового періоду ви уникали споживання їжі в місцях, де немає відповідної інфраструктури, і вуличних торговців, які проходять повз неї.
Відомо, що літо – це синонім відпустка і агітація. У цей час люди, як правило, розважаються і багато ходять на пляжі та басейни. Крім того, немає правильного часу для сну, їжі та зволоження організму.
Однак повністю нехтувати дієтою не можна, оскільки вважається, що висока температура може вгамувати голод. При цьому відбуваються фізіологічні зміни, які необхідно регулювати за допомогою правильного харчування.
Відсутність апетиту може мати негативний вплив, якщо ви голодуєте протягом тривалого часу. Найкращий спосіб вирішити проблему - інвестувати в легкозасвоювані продукти, такі як зелень, фрукти, овочі та ін
нежирне м'ясо.Дієтолог Check-up HCor (Hospital do Coração) Джуліана Дантас зазначає, що під час свят краще уникати споживання продуктів у будь-якому середовищі, і що в спекотні дні ви повинні пити більше рідини, ніж зазвичай, оскільки в спекотні дні втрата більша рідини.
Здорове харчування влітку
Влітку слід віддати перевагу фруктам і овочам, оскільки вони є чудовим джерелом вітамінів, мінералів і клітковини. Споживайте листову зелень і овочі. Просто будьте обережні з приправа із салатів. Вибирайте оливкову олію, лимон і оцет.
Вибирайте цільні зерна, які поєднуються з салатами та холодними стравами в цілому. Під час покупки вибирайте цільнозерновий хліб, сухі сніданки, рис і макарони замість білого;
Найбільш підходящим є нежирне м’ясо, оскільки воно легко засвоюється, уникаючи шлункового дискомфорту. Крім того, вони вважаються більш здоровими, оскільки мають низький вміст жиру.
У спекотні дні на десерт можна порекомендувати освіжаючі та здорові, наприклад, фрукти або солодощі на основі фруктів. Найбільш рекомендовані: фруктове морозиво на паличці, фруктові салати, флани, заморожені, смузі та желе.