Продукти, які допоможуть вам покращити дихання

Чи знаєте ви, що відсутність здорового харчування також може заважати нашому диханню? Хоча це мимовільна дія організму, правильно дихати не дуже просто. Тому дотримання дієти, багатої поживними речовинами, має першочергове значення для правильного функціонування дихальної системи. Хочете знати, які продукти ви повинні їсти для цього? Тоді перегляньте наступні шість продукти, які допоможуть вам краще дихати.

Детальніше: Дізнайтеся, як приготувати крес-сироп; чудовий домашній засіб від грипу

Продукти, які допоможуть вам покращити дихання

• Капуста

Щоб зміцнити легені та підтримувати тіло завжди здоровим, одна з головних порад - робити ставку на темно-зелені овочі, такі як капуста, крес-салат, рукола, шпинат та брокколі.

Крім того, капуста багата клітковиною, вітамінами та антиоксидантами, які допомагають зміцнити імунну систему вашого організму. Загалом листова зелень може покращити здоров’я легенів, а її щоденне вживання може знизити ризик респіраторних захворювань.

• цитрусові фрукти

Усі фрукти, багаті вітаміном С, сприяють кращій роботі імунної системи і, як наслідок, запобігають грипу, застуді та респіраторним інфекціям. Тому рекомендується вживати хоча б одну одиницю цих фруктів на день.

• насіння льону

Ця спеція має пом’якшувальну дію на слизові оболонки наших дихальних шляхів, приносячи полегшення від будь-яких симптомів грипу або будь-якого іншого захворювання, яке впливає на дихання. Таким чином, введення в день столової ложки подрібненого насіння льону вже значно покращує ваше здоров’я.

• імбир

Імбир містить сполуку під назвою гінгерол, яка надає кореню найбільш пікантний смак, а також містить антиоксидантні та протизапальні властивості. Так, відмінний варіант – вживати його у вигляді чаю, залишивши кілька шматочків в окропі на 10 хвилин.

• часник

Часник є однією з найбільш використовуваних спецій і має відмінні природні протизапальні властивості, на додаток до ряду корисних речовин для дихальної системи. Ця приправа є джерелом аліцину - сполуки з характерним ароматом часнику, яка підвищує імунітет і допомагає боротися з можливими легеневими інфекціями.

• Морква

Завдяки високому вмісту вітамінів С і А та антиоксидантів, таких як бета-каротин, морква також є чудовим союзником для імунної та дихальної систем. Наприклад, для лікування кашлю і позбавлення від слизу одним з найбільш використовуваних є морквяний сироп. Чудова порада — використовувати його в соках, коктейлях або сирих салатах.