У нас є доступ до великої кількості узагальненої інформації про те, що ми повинні робити, коли мова йде про запобігання інфекціям і збільшення Імунітет. Однак багато хто досі не знають, що їсти, щоб наш організм не хворів часто.
Це правда, що певний вітаміни може зміцнити нашу імунну систему. Але дотримання здорового харчування набагато корисніше для нашого здоров’я, ніж прийом вітамінних добавок. Тож перевірте це зараз які продукти зміцнюють імунітет.
побачити більше
Японська компанія вводить часові обмеження і отримує вигоди
Попередження: ЦЯ отруйна рослина потрапила до лікарні молодого чоловіка
Детальніше: 3 приправи, які необхідно мати вдома для зміцнення імунітету
Основні продукти для кращої імунної системи
- фрукти
До фрукти є одним з найбільш багатих поживними речовинами продуктів. Багатий кількома вітамінами, мінералами та різними біологічно активними сполуками, які значно покращують імунний захист.
Кожен фрукт має силу принести вам більше здоров’я та збільшити відчуття щастя. Тому, щоб отримати максимальну користь, завжди намагайтеся включати в свій раціон якомога більше фруктів.
- Овочі
Ще один чудовий спосіб зробити це, якщо ви хочете зміцнити свою імунну систему, - це вживати більше овочі у вашому раціоні. Як і фрукти, ця група продуктів містить достатню кількість поживних речовин. Крім того, він також є чудовим джерелом клітковини та пребіотиків (сполук, які живлять корисні бактерії, які живуть у нашому кишечнику).
Таким чином, контроль за здоров’ям нашої кишкової системи може, у свою чергу, благотворно вплинути на нашу імунну відповідь. Щоб звести до мінімуму випадки інфекцій, включіть у свій раціон багато різних видів овочів.
Також важливо звернути особливу увагу на темну листову зелень, таку як капуста, салат і шпинат. Наприклад, кілька досліджень шпинату показали, що він має антиоксидантну, протиракову, протизапальну дію, знижує рівень цукру в крові та холестерин.
- спеції і приправи
ви спеції і приправи вони чудово підсилюють смак страв, але корисні не тільки в цьому. Це чудовий варіант для зміцнення вашої тарілки, а також вашої імунної системи.
Наприклад, часник є чудовою їжею, яка може зміцнити вашу імунну систему. Згідно з дослідженнями, опублікованими в Journal of Nutrition, часник, здається, стимулює виробництво та регулює функцію білих кров’яних тілець, цитокінів та імуноглобулінів. Тобто відмінні союзники для імунної системи.
