Опитування, проведене Центром досліджень організацій і людей (NEOP) Фонду Гетуліо Варгаса, показало, що більше 43% людей повідомили, що вони перевантажені працювати. Дослідження показало, що основною причиною того, що фахівці страждають від проблем із психічним здоров’ям, є тиск, який вони чинять заради досягнення результатів, а також переконання, що вони повинні бути завжди доступними для компанії.
Детальніше: Прийміть 8 звичок, які зміцнюють психічне здоров’я
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Ці та інші причини призводять до втрати мотивації до діяльності, яка раніше приносила задоволення. Люди зрештою набувають відчуття, що вони більше не знають себе, що вони більше не вміють контролювати свої емоції. Не дивно, що так важливо знати, як справлятися з поточними вимогами ринку праці, адже ми не повинні відмовлятися від свого добробуту.
Тож слідкуйте за оновленнями, щоб отримати важливі моменти.
Розпізнавайте сигнали, які посилає ваше тіло
Це одне з головних сповіщень! Нам потрібно навчитися їх розпізнавати, щоб зробити перший крок.
Однією з головних тривожних ознак є емоційний сплеск. Він може, наприклад, плакати і впадати у відчай в моменти, коли така реакція не підходить, втрачати інтерес до занять, які раніше, ніж вам подобалося виступати, різке підвищення або зниження апетиту, зниження імунітету, болі в м'язах і деякі інші.
Це одні з найпоширеніших ознак, які найлегше помітити.
Бувають випадки, коли їх важче помітити. Подивіться на ситуацію людей із синдромом вигорання. Вони виявляють надзвичайну відданість роботі, але це закінчується психічним зривом.
організувати свій час
Це важливий крок. Організація всього вашого дня, ваших завдань, крайнього терміну виконання, важливості кожного завдання та часу, який вам знадобиться для їх виконання, є фундаментальним. Ще один важливий момент — також організувати свій робочий час з тим, що має бути для вас, щоб виконувати інші корисні для вас дії.
А тепер перейдемо до фізичних навантажень, хобі, спорту, медитації та деяких інших речей.
Вимоги до результатів можуть вплинути на психічне здоров’я
Багато компаній приймають цілі. Така практика постійно призводить до деяких негативних наслідків для психічного здоров’я та благополуччя працівників, оскільки призводить до надмірних вимог, що призводить до фізичної та розумової втоми.
Порада, яку психолог Рената дає цим працівникам: «Намагайтеся не ототожнювати свою особисту цінність з тим, що вам потрібно досягти цілей». Тому майте на увазі, що важливо, щоб вони були визначені за згодою між працівниками та компанією.
Розставте пріоритети для сну
Сон має багато позитивних переваг. Усім відомо, що ідеальним є відпочинок до восьми годин на добу, оскільки сон — це період, у який ваше тіло має відновитися після напруженого дня та фізичного виснаження. Якщо сон не відповідає дійсності, це може відкрити двері для інших ваших фізичних і емоційних недоліків, таких як тривога та низький дохід.
Якщо ви вважаєте, що не можете зробити це самостійно, ви можете знайти підтримку в Єдиній системі охорони здоров’я (ЄСОЗ). Зверніться до базового медичного відділення (UBS) і поговоріть про своє симптоми і як ти почуваєшся на даний момент. Існує також спеціалізована служба, як, наприклад, Центр довідкової інформації про здоров’я працівників (Cerest). Якщо ви віддаєте перевагу, ви також можете звернутися за допомогою до лікаря або психолога за вашим вибором.
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.
