Вчені та керівники компаній розповідають про те, наскільки корисно мати ранковий режим. Є люди, які мають звичку щодня прокидатися о 4:30 ранку і робити фізичні вправи до сходу сонця, інші вважають за краще тишу. Ранкові звички допомагають мати більше настрою, радості та продуктивності.
Детальніше: Ці 7 продуктів, багатих на білок, чудово підійдуть для вашого сніданку
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Важливість ранкових звичок
Є багато переваг, які підтверджені наукою. Багато попередніх опитувань уже говорили про важливість розпорядку дня. Встановивши його, можна зменшити стрес, підвищити рівень енергії та підвищити продуктивність.
Рутина може покращити ваше життя на 100%. Ви можете почати мати більше ентузіазму, радості, настрою, бадьорості та гумору, що позитивно вплине на вашу продуктивність.
Якщо випадково ви захочете створити розпорядок доброго ранку перед тим, як йти на роботу, і ви заблукаєте і/або не знаєте, з чого почати, спробуйте розглянути одну з трьох практик, які рекомендує психологи.
Ось три найкращі практики.
поставити мету
Можливо, ви починаєте свій день неправильно. Багато людей ледве прокидаються і йдуть переглядати електронні листи, списки справ тощо.
Однак в ідеалі ви приділяєте кілька хвилин легкій медитації та вибираєте слово, яке визначить ваш день. Встановлення цілі вранці допоможе вам узгодити пріоритети та зосередитися на них.
Виберіть ритуал і виконайте його
Спробуйте відключитися від екрана. Якщо ви прокидаєтеся за комп’ютером або мобільним телефоном, це може активізувати вашу реакцію на стрес. Знайдіть заняття, які тримають вас зосередженими, наприклад читання, письмо, прогулянки або медитація.
Зробіть свій ранок веселим
Намагайтеся робити легкі та веселі речі. Вивільнення ендорфінів вранці може бути дуже корисним для решти вашого дня.
