У ході останніх досліджень вчені виявили, що регулярне споживання п'яти мигдаль на день у поєднанні з практикою фізичних вправ може допомогти спалювати жир під час тренувань. Дуже важливо пам’ятати, що для здорового схуднення необхідно проконсультуватися з дієтологом і отримати професійну допомогу у виконанні вправ.
Дивіться нижче, як мигдаль може допомогти вам з новим режимом харчування.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
диво-мигдаль
Дізнайтесь, чому на думку вчених мигдаль є вашим найкращим другом після тренування:
користь мигдалю
Дослідження групи вчених з Аппалачського державного університету в Каннаполісі, Північна Кароліна Норт показує, що люди, які споживали 57 грамів мигдалю щодня, мали більший прискорений метаболізм після тренування інтенсивний, незалежно від статі людини.
Дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Nutrition, підтверджує, що щоденне перекушування цим типом горіхів викликає зміни. метаболізм, покращує стрес, знімає запалення та навіть сприяє кращому відновленню м’язів після тренування інтенсивний.
Причиною такого впливу на організм є корисні молекули жиру, відомі як 12, 13-дигідрокси або 12,13-DiHOME, які позитивно впливає на обмін речовин і регуляцію енергії, створюючись з лінолевої кислоти жировою тканиною коричневий.
Учасники опитування
У дослідженні взяли участь 38 чоловіків і 26 жінок у віці від 30 до 65 років, які не займалися регулярними силовими тренуваннями. Близько половини добровольців їли мигдаль, а інші їли зерновий батончик у поєднанні з калоріями.
Споживачі мигдалю отримали позитивні результати під час дослідження, зі збільшенням молекули жиру в плазмі крові на 69%. Це зростання призводить до покращеного метаболічного відновлення після тренування.
«Тут ми показуємо, що добровольці, які споживали 57 г мигдалю щодня протягом місяця перед одним у тих, хто займається спортом, було більше корисного 12,13-DiHOME у крові відразу після тренування, ніж у добровольців, які не займалися спортом. споживається. Вони також повідомили, що відчувають меншу втому та напругу, покращують силу задніх ніг і зменшують пошкодження м’язів після тренування», – пояснив автор дослідження доктор. Девід Німан.
