Їжа необхідна для міцного здоров’я та гарного самопочуття. У цьому сенсі вибір правильної їжі для вашого організму може навіть допомогти запобігти деяким серйозним захворюванням, таким як діабет і рак. Отже, тепер ознайомтеся з деякими продуктами, які ви повинні включити у свій раціон, щоб зменшити ризик раку.
Детальніше: Перегляньте кілька порад щодо харчування, які допоможуть подолати втому
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Топ продуктів, які допомагають запобігти раку
Кілька досліджень доводять, що вибір продуктів, які ви їсте, кількість і навіть швидкість, з якою ви їсте, можуть впливати на ваше здоров’я. Таким чином, вибір продуктів з більшою харчовою та енергетичною цінністю на шкоду обробленим і консервованим харчовим продуктам може допомогти запобігти таким захворюванням, як рак.
1. Морква
Вам не обов’язково включати важкодоступні та дорогі інгредієнти, щоб досягти стабільного здоров’я та уникнути хвороб завдяки дієті, багатій на поживні речовини. Доказом цього є морква, дуже поширений і дешевий овоч, присутній на ринках і ярмарках, який може знизити ризик розвитку раку.
Згідно з дослідженнями, додавши моркву до свого щоденного раціону, ви можете знизити шанси захворіти на рак шлунка до 26%. Крім того, було також помічено зниження до 18% шансів розвитку раку простати при регулярному вживанні моркви.
2. квасоля
Зерна квасолі чудово підходять для здоров’я завдяки високому вмісту клітковини. У цьому сенсі деякі дослідження дійшли висновку, що, вживаючи варену квасолю, пацієнти, які вже мали випадок пухлини, зменшили ймовірність розвитку нової.
Таким чином, вживання кількох порцій цього зерна щотижня може допомогти збільшити споживання клітковини організмом і запобігти раку.
3. Брокколі
Сульфорафан — це рослинна сполука, яка має протиракові властивості, і її можна знайти в брокколі. В останніх дослідженнях вдалося спостерігати зниження кількості клітин раку молочної залози на 75%. Таким чином, споживання цієї їжі кілька разів на тиждень може бути важливим для зниження шансів розвитку раку.
