Захисна система організму ще тільки формується в дитинстві, тому це зазвичай для дітей дітей час від часу застуджуватися, особливо в найхолодніші місяці року. Тому перерахуємо основні продукти для підвищення імунітету дітей. Слідкуйте за читанням і інвестуйте в імунітет малюків.
Детальніше: Вживання ЦИХ спецій може знизити артеріальний тиск
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Як зміцнити дитячий імунітет за допомогою їжі?
Харчування дітей, як і дорослих, має бути збалансованим, багатим на фрукти, овочі, овочі, молоко та його похідні, бобові, крупи та нежирне м’ясо з мінімальною обробкою можливо. Ці продукти містять необхідні поживні речовини для функціонування всього організму, включаючи імунну систему.
- Помаранчевий
Апельсин - це фрукт, багатий клітковиною та дуже важливими вітамінами, такими як вітамін С, який є потужний антиоксидант і допомагає захисній системі організму, борючись з утворенням радикалів безкоштовно. Оскільки це солодкий фрукт, він добре сприймається дітьми, тому пропонуйте його без побоювання.
- Йогурт
Йогурт багатий на мікроорганізми (бактерії), які корисні для організму та головним чином зміцнюють здоров’я кишечника. Чи знаєте ви, що кишечник також є частиною імунної системи? Здоровий кишечник не дозволяє шкідливим агентам залишатися в організмі, наприклад бактеріям, що викликають інфекції.
- Куркума
Куркума, або шафран, як її ще називають, - це їжа, багата протизапальними сполуками, і тому вона чудова для імунної системи. Крім того, він також має антиоксидантні властивості та багатий цинком, основним мінералом для правильного функціонування захисної системи організму.
- часник
Часник є ще одним потужним продуктом для зміцнення імунної системи. Крім того, що він є природним антибіотиком, він багатий аліцином, протизапальною сполукою, яка допомагає боротися з інфекціями. Ви можете використовувати часник, щоб приправити їжу або приготувати смачний часниковий хліб, який обов’язково сподобається дітям.
- каштани
Горіхи загалом (каштани, мигдаль, волоські горіхи) багаті дуже важливими поживними речовинами, такими як цинк і селен, окрім корисних (ненасичених) жирів. Тому вони теж повинні бути частиною дитячого харчування.