Менопауза - це період, який зазвичай настає у віці від 45 до 55 років. Однак це не правило, і це може статися раніше або навіть пізніше. Він знаменує кінець репродуктивного періоду життя жінки, тому дуже важливий і повинен спостерігатися лікарями. Крім того, на цьому етапі також виникають деякі характерні симптоми. Щоб забезпечити плавний перехід організму в цей період, важливо дотримуватися збалансованого харчування. Знати яких продуктів слід уникати під час менопаузи, перегляньте повну статтю!
Детальніше: Передчасна менопауза: знайте симптоми та можливі причини.
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Важливість дотримання збалансованої дієти під час менопаузи
Дотримання здорового харчування є важливим для життя. Однак, особливо для жінок, під час цієї фази дотримання збалансованої дієти може сприяти послабленню симптомів.
Це пояснюється тим, що деякі продукти вважаються запальними. Вони можуть ще більше посилити неприємні симптоми в цей період.
Що таке менопауза?
Як було сказано раніше, менопаузою називають останню менструацію. Це означає, що її запас яйцеклітин вичерпався, що означає кінець репродуктивного життя цієї жінки.
Менопауза зазвичай супроводжується багатьма симптомами, такими як, наприклад, важкий і тривалий ПМС, а також відчуття роздутості по всьому тілу, часта зміна настрою, а також дуже жарко також. Найбільшим наслідком цієї фази є втрата здатності виробляти важливий жіночий гормон: естроген.
Яке харчування важливо зберегти на цьому етапі?
Жінкам, які досягли цієї стадії, важливо включити в свій раціон такі продукти, як цільнозернові продукти, свіжі фрукти та овочі, а особливо нежирні білки. Крім того, важливо уникати їжі з великою кількістю цукру та жиру, оскільки вони вважаються запальними для організму, і, як наслідок, можуть посилити вже повторювані симптоми.