Тікати нікуди: щоб зберегти здоров'я тіла, потрібно інвестувати в a харчування збалансований. Зрештою, за допомогою правильних поживних речовин ми можемо наростити м’язову масу, підвищити опірність, уникнути деяких хвороб і навіть бути щасливішими. Для цього, крім овочів, фрукти і деякі джерела білка, листова зелень відіграє ключову роль.
Детальніше: Дізнайтеся, як підтримувати здорове харчування в літньому віці
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Можливо, навіть важко включити їх на початку дієти, але через деякий час ви можете бути впевнені, що вони стануть вашим улюбленим гарніром. Адже крім того, що вони дуже смачні та незамінні в салатах, вони насичені вітамінами, клітковиною та мінералами, і їх можна вживати під час будь-якого прийому їжі.
паросток брокколі
Якщо ви любите брокколі, але хочете спробувати щось інше, паростки можуть бути чудовим варіантом. Ця зелень — це 3-5-денні сходи овоча, повні маленьких зелених листочків, які дуже схожі на паростки люцерни. Вони навіть нічого не програють старшій версії брокколі, оскільки містять однакову кількість калорій і макроелементів.
Шпинат
Що ж, не дивно, що Попай стає дуже сильним, коли їсть шпинат. Адже це листя, крім того, що воно універсальне, ще й багате поживними речовинами. Для початку він багатий каротиноїдами, які допомагають боротися з «вільними радикалами», які, як відомо, атакують наші клітини. Крім того, він може захистити наш організм від раку шлунка, товстої кишки, ротової порожнини та стравоходу.
На цьому переваги не закінчуються, оскільки шпинат також допомагає знизити артеріальний тиск і підвищити когнітивні функції. Більше схоже на чарівне зілля, чи не так?
кресс
Кресс-салат — трохи гострий овоч, який, можливо, не всім припаде до смаку, але він має ряд переваг. Сам факт того, що це найбільш поживний овоч, означає, що він не дуже калорійний, що робить його чудовим варіантом у раціоні тих, хто хоче схуднути.
Ця стаття не містить рішень для медичних чи психологічних проблем. Перед початком будь-якого лікування проконсультуйтеся з фахівцем.
