Ми можемо використовувати технології сучасного світу практично в усіх аспектах і завданнях повсякденного життя. Однак часто те саме технології допомагає те, що відволікає, перетворюючи те, що було б швидким і простим завданням, на справжню одіссею. І тоді люди починають запитувати себе: «Як сконцентруватися в такому динамічному світі, повному екранів?».
цілеспрямоване дослідження
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
У 2004 році професор інформатики Каліфорнійського університету Глорія Марк спостерігала це явище у своїх колег-працівників середнього робочого дня. За допомогою секундоміра він записував усі ситуації, в яких вони змінювали завдання, що виконується на комп’ютері.
Незалежно від того, чи це вихід із електронної таблиці, щоб прочитати електронний лист, чи перехід з однієї веб-сторінки на іншу, це помітили, що люди витрачали в середньому дві з половиною хвилини на те саме завдання перед відходом до іншого.
У 2012 році вчитель повторив експеримент і виявив a шокуюча зміна: середній час, витрачений на працівників в цьому ж завданні було лише 75 секунд. І відтоді цей час скорочується. Отже, ці відволікання також можуть заважати вашому повсякденному житті, тому ми дамо вам кілька порад, як уникнути цих невдач.
Як зосередитися в ці дні?
На початку важливо з’ясувати причину вашого відволікання, як правило, сповіщення мобільного телефону значною мірою відповідають за зміни фокус. Це тому, що наш мозок працює, щоб приділяти більше уваги новинам, і якщо ви ігноруєте телефонний дзвінок, ви можете хвилюватися.
Таким чином, якщо залишити пристрої в беззвучному режимі та з екраном донизу, це може підвищити вашу продуктивність. Але знайте, що немає нічого поганого в тому, щоб час від часу робити перерву, наприклад, щоб перевірити свій пристрій або прогулятися околицями.
Важливо, щоб ці перерви були визначені за часом, наприклад:
- Перед початком завдання, яке вимагає концентрація, відкрийте улюблені програми на хвилину-дві. Потім встановіть таймер на 15 хвилин, вимкніть звук на пристрої та залиште екран вниз. Коли ви запустите таймер, ви зможете знову користуватися телефоном ще одну-дві хвилини.
Мета технологічної паузи — поступово збільшити час виконання завдання, що вимагає зосередженості, доходячи до 45 хвилин або більшезалежно від вашої власної здатності залишатися зосередженим протягом тривалого часу.
Інша практика, яку можна застосувати під час цих перерв, — це прочитати друковані матеріали, оскільки це може зменшити рівень тривоги через відсутність постійного контакту з мобільним телефоном.
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.
