О кальцій він гарантує здоров'я наших кісток і необхідний на всіх етапах життя, але особливо в літньому віці. Тому лікарі та дієтологи завжди рекомендують стратегічні продукти, такі як молоко, які важливі для цього поживна речовина.
Однак деякі люди не звертають увагу на те, що є деякі продукти, які нібито «красти» кальцій з організму. Насправді виявилося, що деякі продукти у вашому раціоні можуть перешкоджати засвоєнню поживних речовин. Подивіться, що це тут!
побачити більше
Японська компанія вводить часові обмеження і отримує вигоди
Попередження: ЦЯ отруйна рослина потрапила до лікарні молодого чоловіка
Детальніше: Кісточка авокадо має чудову користь для здоров’я; перевірити
Продукти, що вкрадають кальцій
- кава
Кава присутня в розпорядку дня більшості бразильців і є важливим джерелом кофеїну, сполуки, яка сприяє здоров’ю нашої нервової системи. Але людям з дефіцитом кальцію слід звернути пильну увагу на споживання цього зерна, оскільки воно може погіршити засвоєння поживної речовини. Таким чином, правильним буде контролювати щоденну кількість.
- Бін
Інша їжа, яку ми, бразильці, також часто споживаємо, це боби, які, як ми всі знаємо, багаті залізом. Таким чином, він робить великий внесок у боротьбу з іншими проблемами зі здоров'ям, такими як анемія. З іншого боку, він також може діяти як «викрадач» кальцію. У цьому випадку цікавіше буде чергувати споживання квасолі з іншими злаками, які не мають цієї проблеми.
- Бамія
Як і квасоля, бамія також присутня в раціоні тих, хто страждає на анемію, оскільки вона є важливим інгредієнтом для цієї мети. Тим не менш, вам потрібно бути обережними з повторним споживанням, якщо ви хочете засвоїти більше кальцію.
- олійні культури
Нарешті, у нас є ця група продуктів, яка становить значну частину нашого щоденного раціону. Для тих, хто не знає, олійні культури представляють собою суміш горіхів, мигдалю, фундука, арахісу та каштана. У цьому випадку всі ці інгредієнти можуть становити ризик для тих, хто має дефіцит кальцію, хоча вони також пропонують інші важливі сполуки, такі як фосфор, вітамін Е, магній і марганець.
Щоб дізнатися, як збалансувати всі компоненти, необхідні вашому організму, не ризикуючи потрапити на злодіїв кальцію, завжди рекомендується проконсультуватися з дієтологом.
