Важко знайти людину, яка б не любила авокадо. Цей смачний фрукт, популярний у багатьох країнах світу, вже добре відомий як чудове джерело жиру. Крім того, завдяки своїй універсальності, його можна вживати в вітамінах, салатах і навіть на природі. Однак багато людей не знають, наскільки він чудово знижує ризик серцевого нападу.
Детальніше: Переваги бананів: фрукти можуть допомогти здоров’ю кісток, серця тощо
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Чому авокадо корисний для серця?
Щорічно серцево-судинні захворювання є одними з тих, від яких помирає найбільше. Тому чому б не використати відмінного союзника для боротьби з ними? Згідно з дослідженням, опублікованим CNN, цей зелений фрукт може бути тим, що багато хто шукає. Це тому, що він знижує ризик серцевих нападів у чоловіків і жінок до 21%.
Це можливо тому, що авокадо містить вітаміни-антиоксиданти, такі як А, С і Е. Через це він також дуже допомагає в профілактиці інших захворювань, таких як ракові пухлини і навіть розливи. Щоб отримати ці переваги, вам потрібно з’їдати лише дві порції авокадо на тиждень, що приблизно еквівалентно ½ склянки порції фрукта.
Таким чином, мексиканці повинні мати найкраще серце на планеті, чи не так? Насправді це не так. За словами автора дослідження Лорени Пачеко, незважаючи на те, що ця їжа дуже важлива для здорового та збалансованого харчування, потрібно бути дуже обережними з дозами, щоб не бути перебільшенням. Адже в поживній таблиці авокадо багато жиру.
Слід навіть зауважити, що багато людей вживають його з цукром і згущеним молоком, що може бути не таким корисним. Зрештою, це все ще чудовий варіант для заміни насичених жирів, але без помірного споживання.
Крім того, важливо розуміти, що одні фрукти не творять чудес. Таким чином, прийняття здорових звичок, таких як збалансоване харчування, зменшення споживання алкоголю та Виконання фізичних навантажень протягом тижня також є важливим для боротьби з хворобами серцево-судинної.