Авокадо є важливою їжею для багатьох кухонь світу, особливо в деяких країнах Латинської Америки, таких як Мексика. Крім того, що цей фрукт дуже смачний, його можна вживати різними способами, наприклад, у вигляді смузі, бутербродів і солодощів. Крім того, як чудове джерело жиру, він дуже допомагає в боротьбі з деякими серцево-судинними захворюваннями.
Детальніше: Кісточка авокадо має чудову користь для здоров’я;
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
користь авокадо
- Допомагає в наборі м'язової маси
Крім білків і вуглеводів, жири також дуже важливі для набору м'язової маси. У цьому випадку авокадо є чудовим джерелом цієї сполуки, оскільки містить її у великих кількостях. У тому числі, тому цей фрукт став фаворитом серед бодібілдерів усього світу.
- покращує сон
У своєму складі авокадо містить багато магнію, близько 40 міліграмів на одиницю. Згідно з науковими даними, це антистресова поживна речовина, яка дуже допомагає підтримувати наше тіло більш розслабленим. Тому це чудова альтернатива для тих, хто хоче добре виспатися.
- Допомога холестерину
Зазвичай люди не вважають авокадо поживним через велику кількість калорій і жиру. Однак це не зовсім так. Зрештою, ці жири є мононенасиченими, необхідними нашому організму, якщо споживати їх у помірних кількостях. Це пояснюється тим, що через них можна підвищити рівень хорошого холестерину, одночасно зменшуючи рівень поганого.
- краще травлення
Половина авокадо містить близько 5 грамів харчових волокон. Через це, додаючи порції цього фрукта в свій раціон, ви можете запобігти запорам і підтримувати роботу кишечника. Крім того, навіть при невеликих кількостях можна довше мати відчуття ситості.
- Захищає від хвороб і інфекцій
Експерти стверджують, що в авокадо багато вітаміну B, який допомагає запобігти хворобам та інфекціям. З іншими захворюваннями, такими як катаракта, дегенерація м’язів і навіть рак, також можна боротися завдяки багатству антиоксидантів і вітамінів С і Е.
Ця стаття не містить рішень для медичних чи психологічних проблем. Перед початком будь-якого лікування проконсультуйтеся з фахівцем.
