Клітковина - це тип вуглеводів, який наш організм не може засвоїти, тоді як тварини можуть. Однак, незважаючи на те, що воно не засвоюється, чи знаєте ви, що клітковина корисна для психічного здоров’я? Це вірно, вплив клітковини виходить за рамки простої користі для кишечника. Перегляньте підготовлений нами вміст і зрозумійте, як споживання цих речовин може вплинути не лише на ваше фізичне, але й на психічне благополуччя!
Детальніше: 3 пози йоги, які збільшують ваші розміри
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Що таке волокна і де їх можна знайти
Як згадувалося раніше, клітковина є різновидом вуглеводів (широко відомих як «цукор»). У цьому сенсі ми можемо знайти їх у продуктах рослинного походження, таких як фрукти, коренеплоди (маніок, ямс, солодка картопля), овочі (рукола, салат) та овочі (буряк, цукіні), серед інших.
Ми не засвоюємо клітковину, оскільки у нас немає ферментів, здатних розщеплювати її до розмірів, які дозволяють її поглинанню в кишечнику. Однак саме в цьому органі вони діють і сприяють ряду переваг, серед яких покращення психічного здоров’я.
Як клітковина покращує психічне здоров’я
Ну, по-перше, знайте, що існує дуже важливий зв'язок між кишечником і мозком в тому числі деякі автори зазначають, що кишечник був нашим першим мозком, і це змінилося з роками (процес еволюційний). З цієї причини здоров’я кишечника безпосередньо впливає на роботу мозку.
Клітковина, в свою чергу, дуже важлива для хорошої роботи кишечника. По-перше, тому що вони служать їжею для бактерій, які живуть у кишечнику, і, отже, більше виробляється серотонін, гормон, пов’язаний з відчуттям щастя.
Крім того, клітковина необхідна для формування стільця та для хорошого кишкового ритму, тобто для уникнення ледачого кишечника. Ви напевно чули вислів «задуха», чи не так? Це означає, що хтось роздратований, з обличчям кількох друзів. Ну, а в кого повільне випорожнення, зляться (все-таки не можуть у туалет), тому людина дратується.
Тепер ви розумієте, чому так важливо регулярно вживати клітковину для підтримки нормального функціонування кишечника та, крім того, для покращення психічного здоров’я? Отже, не забудьте включити продукти, які ми згадали.
