О авокадо це їжа, яку сильно критикували за вміст жиру, але чи знаєте ви про її переваги? Ці жири, присутні в авокадо, в основному мононенасичені, тобто корисні для нашого організму. Крім того, він містить багато інших переваг, таких як волокна, різні вітаміни, калій і мідь. Перевірте це нижче чим корисний авокадо на збалансоване харчування!
Детальніше: Якщо авокадо калорійний, чи не краще з'їсти шматочок торта?
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Знижує артеріальний тиск
Споживання авокадо може допомогти знизити артеріальний тиск завдяки вмісту калію в цьому фрукті. Кілька досліджень показують, що високе споживання цієї поживної речовини знижує артеріальний тиск, оскільки допомагає тонізувати кровоносні судини.
Знижує холестерин
Споживання авокадо допомагає боротися з поганим холестерином (ЛПНЩ) в організмі, оскільки воно містить ненасичені жири, які діють шляхом зменшення всмоктування холестерину в кишечнику та синтезу в печінці.
Таким чином, цей фрукт у вашому раціоні допоможе контролювати рівень поганого холестерину і, як наслідок, підвищить рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) на додаток до зниження рівня тригліцеридів в організмі.
Це корисно для серця
Як уже згадувалося, авокадо — це продукт, багатий мононенасиченими жирами, що робить його корисним для серця. Таким чином, він допомагає знизити рівень шкідливого холестерину в організмі та знизити артеріальний тиск, які є факторами ризику серцево-судинних захворювань.
Знижує кортизол
Цей фрукт містить антиоксидант глутатіон, який природним чином виробляється організмом. Таким чином, споживаючи авокадо, людина може знизити кортизол, який відомий як «гормон стресу». Цей фрукт також допомагає контролювати тривогу, оскільки він багатий калієм і літієм, а також допомагає забезпечити хороший нічний сон.
покращує травлення
Такі фрукти, як авокадо, є чудовим джерелом розчинної клітковини, яка допомагає регулювати роботу кишечника. Крім того, мононенасичені жири в їжі також можуть допомогти змастити стілець.
Таким чином, після проведення досліджень було помічено, що люди, які регулярно вживають цей фрукт, менше страждають від запорів, оскільки авокадо полегшує весь процес евакуації.