Неможливо завжди бути готовим і з добрими й позитивними думками перед обличчям такої кількості складних ситуацій, які можуть нас турбувати. Тим часом нам не потрібно бути заручниками поганих почуттів, які народжуються з шкідливих ідей. З цієї причини ми зібрали тут кілька важливих порад для як боротися з поганими та негативними думками, на думку деяких психологів.
Детальніше: Ароматерапія та її користь для психічного та фізичного здоров’я
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
зіткніться зі своїми думками
Не все, що ми думаємо, обов’язково правда. Зокрема, завжди існує ймовірність того, що ми переживаємо ситуації самосаботажу, в яких наш розум прирікає нас думати про найгірші гіпотези. Однак хороша новина полягає в тому, що ви не повинні вірити всьому, що приносить ваша голова.
Тому, коли це можливо, протиставляйте свої думки. Наприклад, «чи справді ця проблема заслуговує на те, щоб я так хвилювалася?», або «яка ймовірність цього?». Таким чином ми позбавляємося своїх думок і беремося за реальність.
відпочити
Протистояння думкам може витратити багато енергії, але результати будуть позитивними, якщо ви вмієте перемежовувати моменти відпочинку. Тобто не наполягайте на тому, щоб знайти рішення. Хороший спосіб впоратися з цим за допомогою простих практик, таких як медитація, фізичні вправи, спілкування з друзями тощо.
Крім того, дуже важливо розпізнавати, коли наші думки не мають сенсу і лише завдадуть нам шкоди. У цих випадках найкраще знати, коли варто відмовитися від такої ідеї, і буквально зрозуміти, що стільки роздумів про це вас ні до чого не приведе. Зрештою, надмірна зосередженість на всьому, що може зашкодити вам, і непередбачених подіях у житті не завадить вам від цього. Тому немає сенсу над цим так багато думати.
Знайте, коли просити допомоги
Нарешті, дуже важливо звертатися за допомогою до кваліфікованих фахівців, коли це необхідно, адже деякі клінічні стани вимагають спеціальної допомоги. Тому не відкидайте силу психотерапії та підтримку психологів, терапевтів, лікарів і психіатрів. Вони зможуть допомогти вам визначити причини, що призвели до цього колапсу, вирішити їх і, таким чином, мати кращу якість життя.