Ми всі знаємо, що практика фізичних вправ дуже важлива для підтримки хорошої якості життя, але чи знаєте ви, що практика або навіть звичка підйому сходами у вашому домі, чи може це зменшити ризик ранньої смерті? Нижче ми розповімо докладніше про переваги цієї практики.
Детальніше: Знайте важливість фізичних вправ у вашому повсякденному житті
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
1 хвилина вправ для кращої якості життя
Проста звичка підніматися сходами у вашому домі може знизити ризик передчасної смерті. Насправді серії з чотирьох однохвилинних вправ щодня достатньо для кращої якості життя. Важливим є вивільнення енергії, що утримується у вашому тілі.
Дослідження, яке розповідає про важливість 1-хвилинних вправ, було розроблено дослідниками з Університетський коледж Лондона (UCL). І за словами таких вчених, виконання лише трьох підходів по одній хвилині знижує ризик ранньої смерті на 39%.
Багато людей незліченної кількості років не займаються фізичною активністю регулярно або незначно, а тим більше більш інтенсивно та регулярно.
Три набори вправ по 1 хвилину, які легко включити у свій розпорядок дня
- Повертайтеся з роботи пішки;
- Бігати, грати з дитиною;
- Підійматися і спускатися по сходах своєї квартири/будинку;
Переваги перебування в русі
Виконання лише трьох сетів по 1 хвилині вже знижує ризик передчасної смерті на 39% і покращує якість життя. Але чи приносить збільшення цих серій ще більшу користь? Що ж, виконання 11 підходів знижує ризик передчасної смерті до 49%. Тому чим більше вправ ви виконуєте, тим краще це буде для якості вашого життя.
Здається, мало, всього три серії по одній хвилині, чи не так? Ну, ці три серії по одній хвилині знижують ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 49% і ризик деяких видів раку приблизно на 30%.
Це свідчить про те, що для кращої якості життя та менших шансів передчасної смерті вам не обов’язково відвідувати тренажерний зал. Ваші повсякденні звички вже дуже допомагають вам у цьому факторі, і ви навіть не уявляли, чи не так?
