У різних частинах світу прийнято проводити заняття вранці, починаючи з 7 ранку. Однак дослідження в галузі нейронауки вказують на взаємозв'язок між спати і вчитися як одного з тих, хто відповідає за академічну успішність дітей і підлітків, а також для Фернандо Лузади, доктора нейронаук з Університету Сан-Паулу, заняття повинні починатися пізніше.
Підліткам, як правило, потрібно більше сну, ніж дорослим.
побачити більше
Попередження: ЦЯ отруйна рослина потрапила до лікарні молодого чоловіка
Google розробляє інструмент ШІ, щоб допомогти журналістам у…
Фернандо Лузада, дослідник Федерального університету Парани, в інтерв’ю веб-сайту GLOBO розповідає про зв’язок між сном і навчанням і про те, як показує останній досвід. переваги перенесення початку занять на 1 годину та відмінності у функціонуванні організму підлітків, яким для відпочинку зазвичай потрібно більше годин сну.
Таким чином, разом із феноменом затримки фази сну, що стимулюється наявністю електронного обладнання, такого як смартфони та комп’ютерів, підлітки пізніше засинають і, як наслідок, також відчувають потребу прокидатися трохи пізніше запрограмований.
У цьому сенсі вже неможливо очікувати, що підлітки лягатимуть спати о 21:00 і прокидатимуться о 5:00, що В ідеалі, щоб зберегти цикл сну, заняття починаються після 7 ранку.
Ця ініціатива вже обговорюється в інших регіонах світу та призвела до законодавчих нововведень у липні 2022 року в Каліфорнії, США. Тепер у цьому штаті заняття для старшокласників починатимуться о 8:30. Цей показник базується на дослідженнях між сном і навчанням.
Дебати в Бразилії
У Бразилії дебати про важливість сну мають відбуватися із заходами для підвищення обізнаності про роль сну в підтримці сну. імунна система, збереження когнітивної системи та її зв'язок із розвитком хронічних захворювань, таких як діабет, захищає Лузада.
Для нейробіологів, однак, необхідно, щоб школи разом з державними органами та суспільством шукали найкращий спосіб сприяти необхідній адаптації, включно з можливістю занять у гнучкий час із технологією як союзником у цьому процес.
Головне усвідомлювати, наскільки важливим є сон, і сприяти дотриманню заходів гігієни сну, серед яких слід мати правильна дієта, регулярна практика фізичної активності та зменшення подразників уночі, таких як яскраве світло та прилади електроніка.
