Набряк? Ці продукти допоможуть вашому кишечнику добре працювати

Хоча є люди, які використовують ванна кімната щодня для видалення стільця, є також ті, хто цілими днями почувається «в пастці». Вони починають відчувати дискомфорт, а іноді навіть біль у животі. Експерти кажуть, що продукти, багаті клітковиною, можуть дуже допомогти. Зверніть увагу на ці параметри!

Деякі продукти можуть допомогти вам вирішити проблеми з кишечником

Ознайомтеся зі списком продуктів, які допоможуть вашому кишечнику працювати бездоганно! Більше ніяких клопотів.

1. Солодка картопля

Батат допомагає при проблемах з кишечником завдяки високому вмісту клітковини. Ці нерозчинні волокна збільшують стілець, що, у свою чергу, стимулює травну систему.

2. Чорнослив, родзинки та інші сухофрукти

Чорнослив, крім того, що він багатий клітковиною, є чудовим джерелом сорбіту. Все перераховане сприяє розм’якшенню калу і активізації випорожнення. Фахівці стверджують, що відмінним варіантом є і сік чорносливу.

3. насіння Чіа

Насіння Чіа, оскільки вони містять клітковину, можуть поглинати воду і, отже, сприяти збільшенню стільця, а також стимулювати роботу кишечника. Важливо, щоб ви пили багато води, щоб допомогти волокнам виконувати свою роботу.

4. ківі

Завдяки суміші антиоксидантів, клітковини та високому вмісту води ківі допомагає, при щоденному прийомі зменшіть час, необхідний для проходження стільця кишечник.

5. авокадо

Авокадо допомагає змастити кишечник завдяки високому вмісту клітковини та здорового жиру. Крім того, вони багаті магнієм і тому притягують воду в кишечник.

Це трохи розм’якшить стілець, полегшивши процес виходу.

6. лимонний

Дещо фрукти Цитрусові, такі як апельсини, грейпфрути, лимони та лайми, надзвичайно багаті вітаміном С і клітковиною, тому вони стимулюють дефекацію та покращують травлення.

7. Банан

Банани багаті поживними речовинами, які допоможуть вам сходити в туалет. Цей фрукт містить багато клітковини і калію. Крім того, він відповідає за допомогу в регуляції роботи кишечника та сприяння випорожненню.